有哪些瘦身的窍门？
1，怎么瘦下来？
减肥的小妙招:瑜伽心态
根据发表在《美国饮食协会杂志》上的一项研究，练习瑜伽有助于女性比其他人更轻。为了什么？据报道，经常练习瑜伽有助于形成更“细心”的饮食习惯。例如，他们倾向于在餐馆找到大量的菜肴，但只吃到他们觉得饱为止。研究人员认为，这种从瑜伽运动中形成的冷静的自我意识可以帮助人们防止暴饮暴食，从而起到减肥的作用。
减肥小妙招:用餐时间
设置一个20分钟的闹钟，再次成为一个吃得慢的人。这是保持苗条身材的最好习惯之一，不用太担心节食计划。品尝每一口食物，直到闹钟响起。细嚼慢咽可以让你从更小的食物中获得巨大的快感，并充分刺激体内激素的分泌。狼吞虎咽会阻止这些信号，导致暴饮暴食。
瘦身小贴士:看你的衣服瘦不瘦。
把喜欢的旧裙子、衬衫或热裤挂在每天都能看到的地方。这会让你时刻关注这个奖项。挑一个稍微紧一点的，这样可以在短时间内获得这个奖励。然后翻出你去年在鸡尾酒会上穿过的裙子，努力实现你下一个小而可及的目标。
减肥小妙招:多睡觉，少体重。
每晚睡1小时，一年可以减14斤。密歇根大学的一名研究人员根据每天摄入2500卡路里的标准计算出了这一结论。他的分析表明，当睡眠取代了无所事事和无聊的活动——包括像往常一样随便吃零食——你可以毫不费力地减少6%的热量摄入。每个人的情况可能不一样，但是睡眠可以用另一种方式帮助你减肥！有证据表明，睡眠过少会激起你的食欲，让你感到异常饥饿。
减肥小妙招:嚼香味浓郁的薄荷口香糖。
当你想吃零食的时候，尝试一种强烈的无糖口香糖！下班做饭，聚会社交，看电视或者上网的时候，会忍不住想吃零食吧？香味浓的口香糖会压倒其他食物，所以其他食物看起来就没那么好吃了。
减肥小妙招:不吃培根
早餐时去掉那两片熏肉，或者午餐时夹在三明治里。这个简单的手势可以减少100卡路里的摄入，相当于一年10斤。其他三明治成分可以代替人们喜爱的培根，并且热量较低。考虑切片西红柿，辣椒，烤红甜椒，粗芥末或一片薄薄的香草山羊奶酪！
减肥小妙招:做更好的披萨
用蔬菜代替肉类制作披萨馅料，一顿饭可以为你节省100卡路里。其他披萨瘦身小贴士:少吃奶酪或使用低脂奶酪；选择像面包一样的薄皮，只用少量橄榄油。
减肥小妙招:饮用小贴士:喝绿茶。
喝绿茶可能也是一种减肥的好方法。研究表明，它可能通过一种名为儿茶素的植物化学物质的作用，暂时促进人体燃烧卡路里。至少这样可以喝到提神的饮料，不用担心摄入大量热量。
减肥小妙招:喝酒绝招:少喝酒。
当你想喝酒时，喝一种不含酒精的低热量饮料，比如苏打水，而不是直接喝鸡尾酒、啤酒或葡萄酒。酒精每克含热量(7卡路里)比碳水化合物(4卡路里)或蛋白质(4卡路里)多。酒精还会打破你的意志，让你不自觉地吃下平时限量的薯片、坚果等食物。经常喝酒会让你有啤酒肚，从而远离细腰。
2、女生要注意瘦身。
1.养成每天排便的好习惯。
减肥的人，每天一定要有固定的排便时间，即使解决不了大便，也要定时上厕所。如果时间长了，他们可以养成每天固定时间给身体排毒的习惯。而且要特别注意排便时不要过分憋气，否则容易扰乱大肠的功能，促进痔静脉充血，从而引起痔疮。
必须注意的是，高血压患者可能因为憋气而使腹压和血压升高，容易诱发中风。其实在我们的日常生活中，不要疑惑，否则容易损伤人体内的正气，引发痔疮等疾病。我们要养成每天早睡早起的习惯，每天吃早餐，每天适当运动，这样才能养成固定大便的好习惯。
2.少吃精细和胀气的食物。
一般的精细食物是指牛奶、瘦肉、富含蛋白质的鱼类。鸡蛋、豆制品等食物。这类食物吃多了，大便会变得又干又小，很难排出。胀气食物指的是甜食、豆干等。容易影响脾胃功能，导致肠道水分不足，食物残渣对肠壁的机械刺激减少，从而使胃肠道蠕动减弱，不足以引起排便反射。
吃细而胀气的食物会加重便秘，还会加重痔疮、肛门痿缩等疾病的症状。所以，为了清肠排毒，顺利瘦身，一定要少吃精细、胀气的食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维类食物。但虚寒便秘的人应避免吃凉性水果和冷饮。