跪求减肥方法...我是1m 81...我的体重是95公斤...希望能减到150左右...有什么办法吗...最好快点？.....

2.饮食正常，只是注意不油腻，清淡，尽量多吃蔬菜，少吃淀粉类食物。

下午饿的时候可以吃点水果，但是4点以后一定不能吃任何东西。

注意事项:

这个方法有两个目的，一个是减肚子，但这是健康的减，因为最健康的减肥方法是少吃多运动，但突然减少饭量可能会形成“饿体”，就是不管吃什么都会被200%吸收，这样不好，所以减的过程要慢，照顾身体健康，慢慢的，一开始可以试着吃原来的80%，然后70600。

二是带动体内的脂肪，因为如果4点以后不吃东西，光靠体内的热量是不足以提供这么多能量的，所以肯定会消耗脂肪，逐渐减少，但是一定要忍住，这是一个循序渐进的过程。如果三天打鱼两天晒网都忍不住吃，效果就不明显了。

我的饮食非常健康。我试过，肯定不会影响你的作息，但是时间长了，一个月最多减十斤八斤。你可以试试。

快速节食对身体的伤害太大，我对此有所了解。举个例子，如果你煮罗宋汤，每天只喝汤，一个星期后你会瘦很多，但之后你的皮肤会变得更差，你的胃会有问题，你的消化会很差。以后你要花很多钱去疗养，反弹的很厉害。还是走安全路线好。