如何不运动又不伤身体的减肥？
怎么减肥又不伤身体？健康的饮食习惯，规律的作息，适当的体育锻炼，乐观的心态。适当的饮食控制。
希望我的回答能帮到你。
怎么减肥又不伤身体？原地慢跑，尤其是冬天不出门，一边看电视，既不用花钱也不用节食，不伤身体也不耽误看电视。
望采纳
什么样的减肥药既能伤身又能减肥？减肥不是快，而是瘦的快。你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我会告诉你，我一直在坚持少吃多运动的方法，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，多做家务，你会发现你慢慢的。不知不觉中，你的面板也会变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只能让身体更差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有毅力！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振作精神，消除精神压抑，培养自律ds。ff的缺点:这种方法只是辅助手段，起不到决定性的作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的，而且这是我们眼中最有效的减肥方法。
怎样才能在不伤害身体的情况下减肥？首先，你要保证你的睡眠时间是充分的(8小时)并且质量很好。睡眠时间不足很容易发胖。
其次，尽量不吃油腻的食物，以说话为主。最好的食谱是平时不爱吃的素食，这样食欲会下降，但因为生理需要，必须将就。
然后，你必须吃一顿丰盛的早餐和午餐。我建议你晚饭少吃点。你必须改掉吃宵夜的习惯。
最后，找到自己喜欢的运动，一周就几次，但每次都要半个小时以上。我建议游泳是最好的运动和乐趣。希望我的建议对你有帮助，祝你减肥成功！O(∩_∩)O
能吃什么减肥又不伤身体，可以根据自己的体质来吃，但是大多数肥胖者都是寒性体质，也就是身体比较冷，血液循环慢，基础代谢率慢。要改善这一点，一定要注意饮食，少吃凉性蔬果，多吃辣椒、红枣等热性水果，以及苹果、火龙果、木瓜、番石榴等平性水果。，少吃香蕉等淀粉类水果，少磨蹭。
吃什么减肥最快又不伤身体不运动？答案是减肥叫工程，为什么？因为想要减肥，就要坚持。今天想明天就忘了，再好的方法，我大概也总结了一些方法，也用过，但是坚持不下来。祝你减肥成功！~■主食容易减肥。人们每天的主食是米饭、馒头和各种米、面，这些都含有丰富的营养物质，如淀粉、蛋白质、维生素等。，是人体热能的主要来源。所以在节食减肥中，很多人通过减少主食的摄入来控制和减肥。但是，在制作主食时，如果采用以下制作方法，就可以把你每天吃的主食变成减肥食品。方法是:将煮好的米饭和馒头放入冰箱，在2℃ ~ 4℃的温度下存放一段时间，其中的淀粉就会变成一种不易被人体吸收的减肥食品。其原理是淀粉粒在60℃ ~ 80℃的水溶液中膨胀分裂，形成均匀的糊状溶液，称为糊化，即平时蒸煮馒头的过程。糊化淀粉容易被酶消化，被人体吸收。但糊化后的淀粉在放置时间较长或水分含量为30% ~ 60%，温度保持在2℃ ~ 4℃时，往往会变得不透明甚至沉淀(即淀粉老化)。吃了这种陈年食物后，淀粉在胃里充盈，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更何况主食中的蛋白质经过这些过程几乎没有损失，主要的维生素B族维生素因为稳定性强，损失也很少。因此，这种减肥食品只减少热量的吸收，不影响其他营养成分的吸收和利用，而且制作方法简单，是一种理想的减肥食品。■蔬菜瘦身韭菜:由于含有较多的纤维素，具有促进肠道蠕动、促进排便的作用，从而排出肠道内过多的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽:它们含有更多的水分，更低的脂肪和热量，尤其是绿豆芽。黄瓜:是四季常用的最好的蔬菜之一。因为含有丙二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪，从而有效减少体内脂肪的堆积。白萝卜:热量很低，含有一种能促进脂肪代谢的酶类物质，能减少皮下堆积的脂肪。冬瓜:水分高，热量低。有明显的利尿作用，所以对“清理”环境和减肥有效果。■最佳减肥方法TOP10以下10种方法被专家视为最佳减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃高脂肪食物:专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。第三，减少食量:想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、多吃流质食物:平时做流质食物很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥:坚持每天1次，每周五天，每次45分钟走5公里，这样六个月就能瘦10斤。如果你走6。45分钟5公里，你减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:每周3-5次固定锻炼，不失为一种减少体脂、减肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；骑自行车，每周四次，每次1小时，以每小时15公里的速度，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。八、减少热量摄入结合散步:用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150大卡。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增长肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:根据以上九种方法，制定一个可以分步实施的计划。最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，一定会达到减肥、强健肌肉、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。这种组合可以在五个月内减少10磅。一开始把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。专家指出，女性每周瘦1-0.5斤比较理想，男性每周瘦1-2斤比较合适@ ~
除了运动，怎样才能在不伤害身体的情况下减肥？试试苦瓜。，，，一开始听说苦瓜可以解毒止豆。，我爱上了苦瓜...但我就是喜欢它清爽的感觉。后来我习惯涂在脸上。，，，，然后我做饭...我感觉胃里很舒服，新陈代谢也不错。我也治疗过便秘..........一段时间。前提是我照常吃喝，暴饮暴食...唯一不同的是，我每天的饮食里都会有苦瓜，或者我会喝一杯苦瓜汁。刚开始喝，但是以美减肥的念头无比强大...真的很有用、、、、而且我要提醒你，苦瓜的效果只能是事倍功半。
如何在不伤害身体和运动的情况下减肥？一天两顿，早餐一定要保证，午餐会挪到下午两三点。如果饿了，可以适当吃点水果蔬菜。我不必停止吃零食(我做不到)，但我必须吃得很少才能满足我的渴望。晚上一定不能吃高热量的食物，睡前一小时内禁食。饭后半小时才可以躺下，不然会有小肚子。我自己的亲身经历，哦，现在还在坚持。我一个月至少瘦五斤，而且没有任何副作用。不需要多运动(怕长肌肉)。减肥的关键是坚持，急功近利必然会伤害身体。祝你成功！
如何快速减肥又不伤害身体？减肥:1。早上第一件事就是喝两杯温水，第一杯小口小口喝，用来排除肠毒素。第二杯，吃药喝水大口喝。这个杯子是用来消除大肠毒素的。之后就可以洗脸，刷牙，盖被子了。2.早餐请吃煮鸡蛋。一定要把它们煮熟，特别要让一些挑食的孩子吃蛋黄。煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪。绝对是吃了会减肥的食物。3.你还天真的以为果汁饮料奶茶软饮料就因为是水就可以肆无忌惮的喝吗？包装纸上这些画得很漂亮的水果和瓶子里的东西没有任何关系。饮料不能补水，像零食一样容易发胖，对面板健康有害。多喝水。喝水可以促进你的新时代。如果你在吃减肥药，多喝水更好。但是一天8杯就够了，喝多了会水肿。(注:水肿就是脸胖，眼睛肿，眼袋，腿粗。)尤其是晚上，睡前一小时不要喝水。慢性水肿比真正的脂肪更难处理。4.说到水肿，水肿体质的人大多腿部都特别严重，减肥前都有静脉曲张(腿上和肚子上的青筋爆裂)。这种体质特别注意不要喝太多水。多吃木瓜可以瘦腿，经常会使小腿变硬。睡觉用的枕头要高一点。睡觉前，把腿空出来垂直贴在墙上，转动脚踝，直到你的脚感到麻木，脚踝处的枕头可以拯救你粗壮的小腿。不要吃口香糖，它污染环境。跑题了。口香糖会把大量的空气带入胃里，只要嚼一嚼，胃就会莫名其妙的膨胀起来。这不全是空气。不要以为这是昏案。你知道气球吹够气封住嘴后要多久才能放气吗？这会严重影响你的身材。此外，口香糖有助于唾液分泌，你很快就会感到虚假的饥饿。6.如果你喜欢寿司，就吃冷寿司。虽然主食容易胖，但是相对来说，冷寿司不容易胖。我不知道它是如何工作的。好像是淀粉和脂肪酸。如果有理科生，帮我解释一下。谢谢你。你听说过吃太多水果可以减肥吗？对了，水果也有热量。如果你打算吃一顿丰盛的水果沙拉餐来减肥，最好省着点。另外，对于我这种不吃肉就会死的朋友，我可以负责任的告诉你，吃瘦肉并不会让你胖，也不会让你瘦。让你胖的是肉的调料(我说的瘦肉里没有火腿肠，大部分是淀粉，所以如果非要吃就买贵的，价格为王)。就像普通肉类一样，鸡肉的热量最低，但是肯德基比牛肉粉更容易发胖。7.我不知道你是否听说过催吐剂。第一次听说的时候，我看了一本书《水仙已被鲤鱼叼走》，所以我也用这个方法减肥。我含泪告诉你，不要用这种方法，这种方法真的属于小说。我不忍心回头。刚开始减肥的时候，有吃很多东西的习惯，所以吃了就后悔，吐了。第一次很舒服，真的全吐了。从那时起，我开始依赖呕吐。第十次吐的时候吐不出来，全是胃酸。然后，如果我不冲，我会呕吐。我花了两个月的时间来恢复。让我想哭的是，即便如此，我的体重没有变化，但我的胃却受损了。8.我试过通过锻炼来减肥。非常好。只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑三千米，或者打架。运动太多会把肥肉变成大块肌肉，你看起来会很有男人味。姑娘们，你们最不知疲倦的动力就是购物。建议你每天穿平底鞋两个小时(高跟鞋对膝盖不好)注意不要吃零食。可以减肥，可以增加气质。我还试着爬楼梯，真的很有用。都说爬楼梯相当于在平坦的路上走八步，全身都会出很多汗。当时是夏天，我在身上绑了保鲜膜，每天爬五楼10次，效果很好。如果对面板过敏或者特别怕热，那就忘了保鲜膜方案吧，会中暑的。65438号+0和尚式饮食1月减10斤！这种方法短期内见效更快。基本上1个月就能瘦10斤，半年后就真的变成不胖的身材了。因为我们的身体每5-6个小时吃一次，摄入的热量就是我们吃的全部。而且体内已经有的脂肪和热量也无法充分消耗。所谓僧式饮食，就是遵循“午不食”的原则，坚决杜绝午饭后的任何进食和任何含糖饮料，让身体有较长的时间消化已有的热量。记住，这个世界上没有减肥食品，只要吃了就会长肉，就会有热量。当然，如果晚上真的饿了，可以喝一杯脱脂牛奶。乳制品在胃里停留时间长，有助于睡眠，美化皮肤。我是一个饼干狂人。五一期间每天至少吃3包饼干，体重反弹到98斤。只实施了两天，这个方法就回落到94斤了，粉们开心！所以想用这种方法的姐妹一定不要打折，中午过后记得封好。早餐和午餐正常，但只是少量。晚上一杯脱脂牛奶，我用脑袋担保，绝对有效！2号生理周期减肥法1夏季减86斤！即每月期末的那一天，被视为“减肥日”。这一天不吃一切淀粉类食物，不吃米粉、饼干、芋头、南瓜。其他的鸡，鱼，肉，蛋都很随意。当然，要控制自己的晚餐，睡前4-6小时内禁食。第二天早上吃饭前记得做一些区域运动。如果你想瘦肚子，做两组仰卧起坐。如果你想减肥，举哑铃。如果你想减肥，爬楼梯。总时间***15分钟。根据这一天是星期几，之后，一周的这一天不吃主食，第二天早上坚持禁食15分钟，可以让你一周瘦1-2公斤。配合每周的规律运动，只要坚持，就能一直瘦下去！我去年夏天用这个方法瘦了86斤！最重要的是，这种方法非常容易，基本上不用避讳。当然，太邪恶的巧克力冰淇淋我是不碰的。No.3生姜红茶禁食法1周瘦了5斤！听同学说喝生姜红茶很有效果。她一周瘦了5磅。结果我试了试，一周瘦了8斤。呵呵，真的很激动！我一直在减肥，但是从来没有瘦过。现在找到这么好的方法一定要分享给姐妹们。生姜红茶禁食法推荐给会觉得很难禁食一整天的mm。排泄功能会加强。而且茶叶中可以加入红塘和蜂蜜，吃惯了甜食的mm也容易接受。习惯的话，早餐一般只喝生姜和红茶，减肥效果非常明显。适合经常手脚冰凉的人。想吃甜食的mm很难休息2天。忍不了禁食一整天的mm。mm生姜红茶禁食法时间表。第一天:早上:正常饮食中:当天晚上:当天晚上:当天晚上:第一天准备期可以正常进食，但注意晚饭后不要吃任何东西，可以喝蜂蜜水。第二天:早上:胡萝卜+生姜红茶(400ml):第三天:早上:禁食，喝2杯(400ml)生姜红茶:杂粮粥晚上:杂粮粥第四天:早上:生姜红茶:正常饮食晚上:与生姜红茶制作方法相同。从中医的角度，我们已经知道红茶和生姜有温补的作用。喝生姜红茶有利于增强人体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进先前因暴饮暴食而堆积的废物的排泄。禁食后可以继续减肥。材料:一包立顿红茶，五片去皮生姜，蜂蜜。适量做法:将红茶包和生姜一起放入杯中，用90度以上的水冲泡，微温时加入蜂蜜。要点:如果你感到胃部有灼烧感，可以考虑减少生姜的用量，每天喝2至6杯，以消除胃部不适。每天挑一个！做10分钟，两周内有效！这些都是有氧运动！慢慢来！不要这么努力！如果是第一次！我建议先做二十遍！看你个人情况！与日俱增！不要太勉强！但是我们必须坚持！加油！