男生瘦腿方法图解

平时要多走路，尽可能的锻炼身体。

男人可以不在满是车的停车场找你的车位了。男人可以更享受走路，这会让你更强壮，塑造腿部线条。

做法二，男士瘦腿最好走路，不要坐电梯。

男性尽量不要坐电梯，目的是健身锻炼，更重要的是可以起到瘦腿的效果。为了不出现“啤酒肚”，男性不妨步行代替电梯，给自己创造一些运动机会。

二、男性多走路可以达到燃脂瘦腿的效果。

练习1，多花点时间走路。

休息时，不要待在室内，出去走走。你不仅可以呼吸新鲜空气，还可以提神，更重要的是，让你更健康。

练习2。用运动来“燃烧情绪”

这个方法是一个非常好的方法，可以有效的锻炼我们的身体，燃烧我们的脂肪。

在你的业余时间，你可以用各种方法来锻炼。只要心跳持续至少20分钟，就可以燃烧脂肪，而且不仅仅是减腿。

1，直立身体

立正，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，但不要弯曲背部。用手摸脚趾，不要太用力，坚持几秒钟，然后轻轻回到原来的位置。

2、跳跃运动

立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲，双手放在腰上，跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数一二。一开始以10秒做10次为目标，习惯后再加速。

3.左腿和右腿运动

立正，右脚向右抬起，左手向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿，然后轻轻回到原来的位置，另一边再做一遍。这个动作大约需要2秒钟。