苹果三日减肥法有用吗？
1.苹果的三天减肥法有用吗？
结论:减肥见效快，但容易反弹，需要周期性循环才能保证减肥效果。
坚持三天苹果减肥法，三天后体重会明显下降，但此时减掉的大部分是水分，而不是脂肪。盐可以帮助身体收缩。如果连续三天不吃盐，身体会轻微脱水。在你恢复饮食后，你的身体会重新获得盐分，你的体重会再次反弹。所以只进行一个苹果三天减肥法，不定期循环是没有减肥效果的。
2.苹果减肥法多久一次减肥效果好？
为了达到理想的减肥效果，进行1-2苹果三天减肥法是没有用的，需要循环一段时间。为了避免对健康造成太大的影响，一般建议1-2周循环一次，达到你的目标体重后再继续循环3-5次。也就是说，一个月可以进行2-3次三天苹果减肥法。
3.如何保持苹果三日减肥法的减肥效果？
在第一个三天的苹果减肥法后，虽然可以看到体重下降了3-5斤，但是在3-4天的饮食恢复后，大部分人的体重几乎回到了之前的水平。这主要是不注意饮食清淡，过于放纵自己造成的。所以，在三天的苹果减肥法结束后，还要注意以下几点，以保持减肥效果。
不要吃得过多
很多人饿了好几天，突然可以吃东西了，吃的很辛苦，这样体重会很快恢复，甚至比以前更胖。减肥期间，为了适应低热量摄入，身体会减缓基础代谢，突然大量进食。新陈代谢没有调整好，消耗不掉的热量自然就储存起来了。
低热量饮食
在不减肥期间，也要注意控制饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉类。晚餐只吃低热量的水果蔬菜，或者只吃苹果，并且在下午6点前吃完，睡前四小时不要吃东西。
多做运动
恢复节食后，你摄入的热量会大大增加。你应该多做运动，每天至少一个小时，帮助你消耗身体剩余的热量，以防止热量转化为脂肪。
4.苹果减肥的副作用
1，减肥快，但是容易反弹。
2.长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或导致头发分叉，所以不宜长期进行。
3，会营养不良。
4、长期吃苹果没有营养，会晕倒，但是一个月一次，3天一次还是可以的，不会造成太多的营养不良。
5、长期用水果代替主食会引起贫血、胃炎等。