梨形身材怎么减肥？

“梨形”身材主要是因为下半身肥胖。想要减肥，就要加强下半身的锻炼。很多“梨形”身材的人普遍腿粗，臀部大。

但是臀宽一般是假的，臀处的宽度要下移到大腿根部，这样腿看起来又粗又短。其实调就行了。假臀宽要先往上提，提臀是比较有效的方法。提臀时臀部线条高，自然不会有假臀宽，腿部线条也会好很多。

我是“梨形”身材，腿又短又粗，但并不粗，练好线条自然会好看。提臀可以每天晚上躺在瑜伽垫上做。抬腿的方向要稍微向后。你应该感觉到臀部肌肉的挤压和用力。也可以做臀桥，平躺在瑜伽垫上，利用臀大肌发力，把屁股往上抬。这两个动作一天做60次。坚持下去，就会看到效果。做完后，你必须做伸展运动。