运动解剖学与体能训练在钢琴教学与演奏中的融合与应用

肌肉、关节和骨骼的运作就像机器上齿轮的啮合。

所有的健身技术和理论都是以运动科学为基础的。

从科学实验和运动员比赛数据来看，

具有可比性和可分析性。

音乐的表演，

你需要依靠人类的肢体来完成动作。

你需要依靠演奏的技巧来表达你的情绪。

既然是动作，就可以通过运动解剖学来分析。

我们手的生理结构决定了我们如何抓握。

如何弹钢琴？

上臂、肘关节、前臂、腕关节、手掌、手指和指关节的结构，

它已经决定了我们在触摸按键的动作中能完成什么功能。

能达到什么样的效果。

从运动学的角度来看，

运动解剖学与体能训练在钢琴教学中的融合与应用。

如图所示

无论是生活中的把握。

还是边玩边按键？

我们都需要收缩手指的屈肌。

当屈肌力量较弱时，触键上会出现节奏不均匀的情况。

如果屈肌控制较弱，琴键上就会出现“断琴”的问题。

如果看不清楚，点击图片看大图。

人体的生理结构决定了第四和第五个手指最弱，尤其是第五个手指在手的末端最小。在“先天不足”和方法不当的前提下，弱指在演奏和教学过程中曾数次困扰演奏者、教师和琴童。遗传或长期错误练习造成的1手指凹陷问题，影响八度音和和弦在演奏中的支撑和力度。

法国学派的A Cortot将钢琴技术的合理原则分为五个部分:

1.手指的独立性、平均性和灵活性

2.拇指旋前-音阶-琶音

3.？双音节和复调技巧

4.拉伸技术

5.手腕技巧-和弦演奏

如何打好八度(1/4)BP初级函数训练

如何弹好八度(2/4)BP高级功能训练

如何弹好八度(3/4)Cortot教学法(适合大手)

如何一步一步提高八度？——现代钢琴教学之父leschetizky教你弹钢琴。

*点击文章标题查看详情。

这种分类方法，

还结合了钢琴演奏的特点。

根据人体结构分类。

如何快速训练钢琴男孩的手型

*点击文章标题详细回顾(屈肌控制技巧之一)

在竞技体育中，我们需要先完成一个标准化的动作。

这样才能在动作的基础上循序渐进地进行负重训练，

然后通过力量训练动作来加强我们的基础体能。

最后，找到自己的特色项目(马拉松、篮球、羽毛球、举重等。).

通过专项展示之前的积累。

钢琴演奏也是如此。

先学习基本的钢琴技术和动作；

轮指:轮指一般用21，321，31，4321，但是可以加五个手指进行训练，让你的技巧更加自如。

1.在相同的白键或黑键上，

用指尖跳绳的方式，轻松地弹奏1、2、3、4、5个手指。

每个手指练习100次，速度60节拍器。

2.在相同的白键或黑键上，

用指尖跳绳的方式轻松地玩21，32，43，54，31，41，51。

传统的轮指没有这样的指法，

但是你可以训练1音阶和琶音的手指转位，

每组指法练习100次，速度60节拍器。

3.在相同的白键或黑键上，

用指尖跳绳的方式轻松地玩321，432，543。

每组指法练习100次，速度60节拍器。

琶音:

1.将琶音还原为三和弦，

放松并弹奏不同八度的和弦，

相邻两组是五十倍。

2.将琶音拆解成1 24/23 1组合，

放松，将相邻的两组声音播放五十次。

3.琶音的每个声音都是用指尖跳过的，

锻炼5组，每组4次，速度60节拍器。

颤音:把相邻两个音之间的距离拉大，把两边的单音变粗，变成两个以上的音，就是颤音。震音/颤音是钢琴演奏技术中的一个难题。这里有一些简单易懂的方法可以帮助大家。

1.双手五指握住CDEFG，

分别用手指挥动和指尖跳跃弹奏1、2、3、4、5个手指。

每个手指练习这两种触键法300次。

其他不弹奏的手指保持不动，

节拍器可以60的速度启动。

这个练习的目的是锻炼单个手指。

尤其是传统弱指4、5的力量和用力。

2.双手五指握住CDEFG，

分别用手指挥动和指尖跳跃来玩。

12，13，14，15，23，24，25，34，35，45的颤音组合，

每个颤音组合用这两种触键练习300次。

其他不弹奏的手指保持不动，

节拍器可以60的速度启动。

这是为了练习每个颤音组合的灵活性和力度。

3.双手五指握住CDEFG，

分别用手指挥动和指尖跳跃来玩。

24-35, 13-24, 12-34, 12-45, 23-45,

每个颤音组合用这两个触键练习300次。

其他不弹奏的手指保持不动，

节拍器可以60的速度启动。

这是为了练习每个双元音和颤音组合的灵活性和力度。

并锻炼多声部的表演能力。

最后，我们来看一组运动学技术

在钢琴教学和演奏中的实际应用

训练前后对比视频