每天锻炼半小时有什么好处？

每天锻炼半小时的好处是让男性长寿，效果比戒烟好。习惯久坐的70多岁男性死亡率为51%，而适度剧烈运动的男性死亡率仅为1/4。此外，每周6次30分钟的中等强度运动与死亡风险降低40%之间存在相关性。

锻炼越多，参与者受益越多，这降低了他们死于心脏病或其他原因的几率。通过进一步的回顾性调查，研究小组发现，四十多岁时习惯久坐的人比锻炼最多的人少活5年。

扩展数据:

研究人员选择了近6000名出生于1923至1932之间的挪威男性参与者。从1972到1973间接接受健康检查，2000年再次接受健康检查。研究人员对它们进行了近12年的跟踪调查。

根据他们的身体活动，研究人员将他们分为三组。第一组是久坐的男性(他们长时间坐着阅读或看电视)。

第二组是适度运动(每周至少4小时)的男性，第三组是剧烈运动(每周参加几次艰苦训练或竞技运动)的男性。在整个研究期间，超过2000人死亡。

人民网-每天锻炼半小时比戒烟让男人长寿。