如果每天都吃水果，营养如何帮助减肥，对皮肤和身体有好处？

每天吃蔬果减肥的原理是，大部分蔬果含有丰富的纤维，可以增加肠胃蠕动，脂肪热量比米饭和肉类小得多，增加了进食后的饱腹感，从而减少碳水化合物、脂肪等食物的摄入。但是有几点需要注意:

1)多吃低糖水果，如苹果、橘子、香蕉、葡萄等。，并尽量少吃西瓜等高糖水果；

2)多吃蔬菜:如红薯、芹菜等蔬菜；

3)多运动，只吃水果不运动，很难达到减肥的效果，即使瘦了也会饿瘦，过一段时间又会反弹。不是一种健康的减肥方式，所以我们应该多运动，跳绳，跑步等等。

4)如果皮肤好，多吃水果，苹果、橘子、橙子等。有了维生素C，皮肤就会变白。