怎样才能减肥？如果我不吃减肥药，请帮助我。女朋友说我太胖了，没办法。

午餐不吃主食，用蔬菜水果填饱肚子。

3.中午以后不要吃东西！这才是最重要的。如果睡得晚，午夜后可以吃点东西，但不要过量。

不知道你是男生还是女生，每天坚持打2小时篮球。如果是女生，尽量找一些出汗但不是很剧烈的运动。

5.人和人不一样，不需要快，长期坚持就行。