为什么腹部肥胖？
1，腹型肥胖的原因
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。白领吃外卖餐，饮食多以油炸、油炸为主。他们吃太多甜食和高淀粉食物，少吃高纤维和高蛋白食物，饮食不平衡。
葛优的瘫痪是从饭后开始的，因为腹部的肌肉没有力气了。坐着的时候，腰背腾空，摊在椅背上。坐姿非常不正确，所以腹部堆积了大量脂肪，挺着大肚子来报到，也带来了一波心血管健康隐患。
2、瘦腹的方法
家里1:转呼啦圈。
在家听歌，摇呼啦圈，瘦腰效果也很好。不要选择太重的呼啦圈，否则容易压迫内脏，增加腰椎压力，容易造成扭伤。
光靠练呼啦圈瘦腰效果慢。建议你可以转呼啦圈5分钟，然后用平板支撑1分钟，加个小马达减减肚子。
办公室:坐起来。
每天坐在电脑前，趴在电脑前，腹肌放松，脂肪饱满。办公室瘦腰最有效的方法就是挺直腰板，让腹肌保持放松状态。
还有一个很简单的方法，主要是通过“腹式呼吸”。一方面可以通过快速呼吸和快速吸吮来带动腹肌的运动；另一方面，你也可以双手撑地坐在椅子上。吸气时，弯曲双腿，慢慢抬起。呼气时，双腿放下，脚尖着地。一呼一吸之间，腹肌也跟着动起来。
3在社区:跳绳
跳绳时需要收紧腹肌，挺胸，双腿并拢，收紧臀部，前脚掌着地，对于减肚子也很有效。每次跳100次，休息1分钟，然后加油，连续3-5组，循序渐进。另外，跳绳之后，可以在小区里散一会儿步。走路时要抬头挺胸，走路30分钟以上，甩掉腹部脂肪。
3、减肥粥
土豆粥有益气健脾、解毒通便的功效。
材料:土豆100克，大米50克。
做法:将土豆去皮，清洗干净，然后切成一厘米大小的块，与沥干水分的大米一起放入锅中，加入适量的水煮至成粥。65438+每天0碗，持续3~5天，能有效排毒，治疗便秘。
香蕉粥中含有的香蕉成分有通便的作用。经常喝香蕉粥可以缓解大便干燥、痔疮出血等症状，有清热润肠的作用。
材料:香蕉2根，大米50克。
做法:香蕉去皮，捣成泥。将大米用清水洗净，煮成粥。煮好后，倒入香蕉泥。可以根据自己的口味加一点糖煮开吃。65438+每天0碗，持续3~5天。
鲜葵花粥有清热解毒、润肠的功效。经常喝鲜葵花粥，可以治疗肠胃积热引起的便秘、小便涩涩。
材料:新鲜向日葵100克，大米50克。
做法:将新鲜的向日葵清洗干净，切块。淘米加水煮粥。煮熟后，加入向日葵或盐。煮开就可以吃了。65438+每天0碗，持续3~5天。
蜂蜜粥具有润肺、止咳、通便、排毒、养颜的功效。经常食用蜂蜜粥可以治疗疲劳、厌食、腹痛、肺虚干咳、脾胃虚弱型便秘等。
材料:大米50g，蜂蜜适量。
做法:先将大米用清水洗净，然后放入锅中煮成粥。然后，冷却到温热状态，加入一些蜂蜜，搅拌均匀。65438+每天0碗，持续3~5天。
芝麻粥有极好的通便排毒的功效。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的效果，还能起到瘦身的作用。
配料:黑芝麻、粳米100克。
做法:先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理的方法。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。