跳绳时小腿上的重量会让小腿变粗吗？

是的，一般情况下，负重跳绳比徒手跳绳更容易让腿变粗。但只要坚持科学跳绳，也能让小腿保持好身材。

跳绳是非常好的瘦身运动，燃烧大量脂肪，不易反弹。选择减肥运动要根据自己的情况。一般来说，长期锻炼小腿肌肉，会减少小腿脂肪，使肌肉紧张而不是变大，腿部围度减小，曲线优美。只要在跳绳之后，记得做一些拉伸动作，让肌肉均匀分布，防止出现萝卜腿现象。

补充:1。跳绳后拉伸

1)站直，单腿尽量后退，脚掌着地，背后腿保持伸直，前腿弯曲，身体垂直。尽量把胳膊往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

2)站直，一条腿向前伸并保持伸直，后腿弯曲，身体略向前伸，两臂在前方收紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

3)站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间约为10-12分钟。做的时候可以打开身体的关节和韧带。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短。感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。

二、日常生活中减少腿部肌肉的方法

1.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受重量，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

3.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。

4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。