暑假想练大腿肌肉，减大腿脂肪。有哪些值得推荐的运动(游泳除外)？

1，坐在椅子上，交替抬腿30秒，多做两天，一开始会感觉腿部肌肉酸痛。完了，双手拍大腿，就这样。每天坚持。

2、仰卧，短腿蹬地动作。

3、仰卧，双手放在脑后，抬起双腿，与地面成30度角。

以上每个动作都可以减大腿，但重要的是要坚持。希望这个暑假能给你带来改变。