我是一名高三学生，如何减肥？

10分钟的快速全身运动，虽然不能让你马上瘦下来，但是会让你感觉紧绷，运动导致的体内肽类的快速流动会让你自我感觉良好。这套动作由五个动作组成，反复重复，让你全身都得到锻炼，心情愉悦。整套动作连续做四次。

1.伸展

双脚平分站好，双手举高，然后慢慢向下弯曲，直到手掌平放在地面上。

2.刺

双手撑地，一条腿向后伸展成弓箭步；然后托住臀部，使躯干伸直，做五个弓步动作(不要换腿——另一条腿做同样的动作，做五次)。

俯卧撑

弓步后，前腿向后伸展，改变俯卧撑姿势，做五个俯卧撑。

4.臀部和肩部姿势

做好俯卧撑后，臀部放松，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，手臂伸直一分钟。

5.腿向上和向下

现在将臀部抬高至天花板，保持手臂伸直，将脚跟抬离地面，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次。最后手脚一起动。轻轻抬起成站立姿势，马上回到第一节的初始姿势，开始重做这套动作。

经常练习瑜伽对你有所帮助。最重要的是，坚持不坚持什么都会反弹。