160斤跳绳减肥的正确方法160斤跳绳减肥的正确方法视频。

1，跳绳减肥要注意有规律的呼吸，并保持身体的平衡，不要前后摇摆，整个人处于放松状态。同时也要注意不要跳得太高，否则容易发生意外。跳绳也是很多减肥的人经常使用的方法。这种方法不受偶尔的季节和天气的影响。跳绳可以消除体内多余的脂肪，预防很多疾病，但是要注意正确的跳绳减肥方法。

2.首先，注意绳子的长度。绳子对折后，从地面到腋下位置是最合适的长度。还有注意跳绳的方法。双手握住绳子两端，先用一只脚踩在绳子中间，然后摇晃，跳绳时保持自然的呼吸节奏。

3.掌握跳绳的最佳时机。跳绳的最佳时间是下午3点到8点。此时跳绳效果更好，需要注意的是，很多人喜欢饭前饭后半小时上菜。其实这是不科学的，饭前饭后不允许剧烈运动。人体活动的最佳状态是下午3点以后，跳绳的时间不能少于30分钟，否则很难达到消耗和缓解疼痛的效果，但超过两个小时就会造成身体疲劳。

4.跳绳的力量。运动达到一定强度，才有利于减肥。如果想通过跳绳减肥，要注意控制运动时间，在规定的时间内尽可能多的运动，但不能太长，还要注意跳绳的力度，尽量让身体跳的更高，消耗更多的热量。