5分钟改善新陈代谢苹果辅助运动有助减肥。

作为一名健美操教练，大家经常听我推荐“中低强度运动”是燃烧脂肪最有效的运动，但这并不意味着我们只做“有氧肌肉耐力运动”，而放弃“肌肉力量和重量训练”。

我设计了这套苹果健身操，结合了适度瑜伽、普拉提的核心肌肉群锻炼和四肢举起苹果的轻重量训练。既能训练肌纤维中具有纤细特性的“红肌纤维”，又能控制具有横粗特性的“白肌纤维”的发育，使肌肉易于拉伸塑形，身体紧致有弹性。做运动能坚持很久，既能燃烧让你变胖的“白色脂肪”，又能激活帮助你瘦身抗衰老的“棕色脂肪”，可谓一举两得！

一个苹果可以帮助你每天锻炼5分钟，以改善你的“基础代谢”

因为一般肌肉力量训练和重量训练的动作难度较大，需要“运动器材和辅助器具”辅助。人们往往认为要去健身房练，但不能天天去。运动过程时断时续，结果就是体重忽上忽下，最终败在体重回升的恶性循环中。

其实生活中有很多小东西，比如水果、矿泉水瓶、椅子等。，这些都是肌肉力量训练的好道具。比如可以用一个苹果在指尖做练习，帮助四肢发力，稳定，到位，承重，直到到位，持久。它真的是用触手可及的五分钟提高你的“基础代谢”和“肌肉力量”，实用性比那些花很多钱又不方便携带的运动器材方便多了！