番上镇的防弹咖啡能瘦身吗？

但是早餐的防弹咖啡和中午晚上的正常碳水化合物可能会让减肥变得困难。

首先，这不是生酮饮食的特点。早上只吃一顿低碳餐并不能达到生酮的目的，所以无法从生酮饮食的角度分析这种做法是否会导致体重变化。其次，通过尝试分析我们的物理体验，会更容易理解。早餐一杯防弹咖啡应该是这样的:

①早上起床后，身体经历了8小时左右的禁食。这个时候我的血糖水平很低，胃的消化基本停止了。

(2)喝防弹咖啡，不含糖，不含蛋白质。

③黑咖啡和脂肪的升糖指数较低，血糖会略有上升，一小时后逐渐回到低位。

④整个上午，午饭前，由于血糖持续偏低，在消耗糖原的同时，身体主动利用椰子油为大脑和身体产生酮体。由于大脑用酮比例增加，精神更好，注意力集中。虽然有一种坚持禁食的感觉，但一直都很清爽。

⑤中午12，午饭后，碳水化合物正常摄入，血糖和胰岛素飙升，身体和大脑利用酮体的状态完全结束，完全转变为糖类供能模式。饭后胰岛素的增加让你感到困倦。如果午餐吃多了，不能消耗的能量就会开始转化成糖原补充早上的不足。如果补充糖原后还有剩余，肝脏会很乐意将其转化为脂肪。

下午四点半，胰岛素进入低谷，反应性低血糖症状开始出现，你开始觉得饿。

晚上7点，又累又饿，匆匆吃了晚饭，又重复了一遍午饭后的场景。唯一不同的是，晚上的睡意是愉快舒适的，可能会带来更好的睡眠，而不用担心影响工作。但是，如果你在11点之前没有入睡，胰岛素的低谷又会到来，你只好找宵夜或者带着挥之不去的思念饿着肚子入睡。即使假设你每天的午餐和晚餐、食物种类和热量保持不变，你也无法猜测体重会如何影响。

如果在不减少胰岛素的情况下减少热量摄入，人体会自动减少热量输出，进入节能模式。这样，热量的输入和输出仍然可以守恒而不失去重量。这就是为什么节食会导致基代减少的原因。由于人体的热量输出可以在高碳水饮食的情况下自动调节，所以午餐和晚餐吃多吃少没有参考价值。所以不仅定量分析不可能，定性分析也不太靠谱。

综上所述，我的建议是中午和晚上坚持使用防弹咖啡，效果会更好！