饮食对减肥有多重要？
大学体检第一周体重114 kg。那时候还不觉得自己很胖，上了大学之后生活变得很无聊很闲。所以我经常和舍友同学一起去吃饭。我也没有控制饮食，所以大一暑假回家的时候，体重已经是123斤了。
让我兴奋的是，我回家后，亲戚们都说我一年胖了不少，完全不认我了。大家都笑着对我说，那个小女孩曾经去了哪里？你有多胖。哪个女生听到这个会开心？所以我很兴奋，我想摆脱这个肥胖的身体。
于是那个暑假，我每天晚上都去公园跑步，跑5公里，每天只吃一顿饭。早上晚上没吃，中午只吃了一点。所以效果很明显。高二开始，很多同学说我瘦了很多，我超级开心。当时我的体重是108。于是我以为我减肥成功了，于是开始一日三餐，不运动。然而，出乎我意料的是，一个月后，我的体重竟然反弹到了125斤。我真的认为这是一个晴天霹雳。我仔细回顾了这一个月的饮食。一日三餐，时不时吃宵夜，热量高。这样的生活怎么能不重新长胖？
于是，我开始了新一轮的减肥。第一次减肥，我决定采用合理运动加合理饮食的方法，一日三餐按时吃，不节食也好好运动。比如早餐我一般会选择一个鸡蛋，一个包子，一杯燕麦片，因为燕麦片的饱腹感很强，还有一个苹果和一把坚果。午餐我会选择一小碗米饭，这很重要。很多女生认为米饭是发胖的罪魁祸首。实际上，情况并非如此。不吃米饭会导致月经不来，对身体不划算。素菜也有两种，一种是荤菜，荤菜最好选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉。一般猪肉脂肪含量高，尽量不吃猪肉。晚餐我会选一个玉米，一碗南瓜小米粥，一个素菜。还有很多人关心的骗饭。我觉得一周一次就可以了，不要太多次。对于骗饭，不能吃喝，只要不吃，多吃菜，少吃主食。
运动方面，我会选择跑5公里，跳绳3000次。这两项运动是我最喜欢的运动。如果我今天跑5000米，明天我就跳绳3000次，所以我每天轮流做。因为如果在运动过程中长时间只做一项运动，肯定会很枯燥，后期也坚持不下来，所以我选择依次做。对于无氧运动，我会选择HIIT最受欢迎的运动。运动一定要有氧和无氧相结合，才能达到最好的瘦身效果。
按照这个方法，我一日三餐，坚持锻炼三个月。我成功减肥到110斤。从这个角度来说，对于减肥也是真的很重要。
现在一年半过去了，我还是110斤。这个体重我很满意。毕竟我现在没有运动，但是饮食很清淡，一吃就停。我不像以前那样吃东西，直到走不动了。所以真的，良好的饮食习惯对减肥真的很重要。