练办公室瑜伽能减肥吗？办公室瑜伽有哪些动作？
一般很多人在办公室坐久了会觉得肩颈酸痛，腿肿，眼睛不舒服。练办公室瑜伽能减肥吗？办公室瑜伽有哪些动作？让我们一起来看看吧！
练办公室瑜伽能减肥吗？
腿部减肥行动
站直，双腿分开，与肩同宽，双脚向前，双臂向两侧伸展，与地面平行。调整你的呼吸。吸气时，踮起脚尖。呼气时，深蹲5秒，然后重复。
功能:具有瘦腿、改变大腿和腿型、增加大腿肌肉和力量的作用。
腰部减肥动作
站直，两腿分开，双手向上伸展，掌心向上，转腰，上身向左。转弯时，尽量保持身体挺直。5秒钟后，慢慢转身，稍事休息，同样如此。
作用:具有减少腰部脂肪，增强腰部柔韧性的作用。
腹部减肥行动
站直，双腿分开，脚尖向前，调整呼吸，抬起左手。呼气时，身体向右转，保持姿势5-10秒。吸气，慢慢回到原来的位置，然后反方向做同样的动作。
功能:有减少腹部脂肪，瘦腹的功效，此外还能放松背部，减缓疲劳。
办公室瑜伽有哪些动作？
颈部定位法
坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身保持挺直，头部尽量向左右伸展，每个动作做两次，放松颈部。这个动作有防治颈椎病的作用。
三角形
站直，上身保持挺直，双脚分开，双臂张开与地面平行，然后调整呼吸。呼气时，腰部向左弯曲，左手放在椅子上，扭头看手，坚持5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的动作。
椅子双角度型
双脚分开，吸气，十指交叉，让手臂自然下垂贴住后腰，然后弯腰，抬起手臂，调整呼吸，保持姿势30秒，然后慢慢回到原来的姿势。
站立舞蹈风格
站在椅子后面，左手把椅子背在前面，弯曲右腿，调整呼吸。吸气时右手托住右脚，呼气时右手压住右脚，坚持5-10次呼吸，慢慢回到原位。
办公室瑜伽适合人群。
1，熬夜加班，经常写文案，根本没时间运动，第二天一早起来赶工作，有点无精打采。练习后可以调整呼吸，消除疲劳，调动身体的能量，使整个人精力充沛，神清气爽。
2、久坐，肌肉僵硬，无精打采，但需要保持良好的状态，见重要客户，可以练习办公室瑜伽放松。练习后，血液和氧气充满大脑，可以使全身放松，精力充沛。
3、腰腹部有很多脂肪，却没有时间运动。他们平时爱吃，管不住嘴。他们可以练习瑜伽，让身体变得更好。