如何快速减肚子？示范瑜伽3招塑造身材，塑造小腹。
能放松瘦肚子的减肥瑜伽。
身体弯曲
这个动作看起来并不难。其实主要是全面拉伸背、臂、胸、腹、腿的线条，进行全身锻炼。
1:双脚分开，与肩同宽，双臂放在背后慢慢伸直，与地面平行，十指紧扣。
2.慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从后往上逐渐抬起。整个过程中，保持直立，上身尽量向下倾斜，感受背部的拉伸。你的腹部应该被吸进肚子里，而不是鼓出来。
3.慢慢达到自己身体的最大拉伸极限。屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢直立，可以做几次。
向后抬起双腿，向前弯曲
这个动作看起来很难，需要一定的锻炼基础。不建议新手使用。同时，如果平衡不了，也可以贴在墙上或者找人帮忙。
1:站直，慢慢弯曲上半身，双手撑地，左腿抬起成一条直线。(不要勉强)
2.腹部向内收缩，屏住五次呼吸，然后支撑另一条腿，重复上述动作。
抬腿侧撑
这个动作主要是利用上肢分开双腿，伸展性很强，全身都可以锻炼。
1:做好俯卧撑后，慢慢将身体转向右侧，然后将重心转向右手和右脚。
2.慢慢向上抬起左腿，然后用左手抓住左脚趾。(如果做不到，不要勉强)
3.如果能抓住左脚，可以慢慢靠近，逐渐抬腿到最高位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。
减肥瑜伽有哪些注意事项？
不穿:短短裤。
问题:有些女性运动时喜欢穿短裤，甚至是比普通短裤短的热裤。虽然它们可以让你的腿看起来更长，但不建议在练习瑜伽时穿着。当你弯腰或者踢腿的时候，合适的装备会让你感到自信，而不是担心别人会不会看到你裸体。而且太短的短裤在你运动的时候会堆积起来，你要不断的转移注意力，把它们拖平。
建议:裁剪合身的裤子。你不仅从不逃避锻炼，而且在你做平衡运动时，腿癫痫早期症状中的物质可以充分吸收汗水，给你一些牵引。
不要穿:棉质内衣
问题:大家都叫你穿棉内裤。这种纤维虽然透气吸汗，但是在运动时湿了会变得很重，很难干(棉质的衣服干了也很难干，对吧)。
建议:如果你想避免一节课60分钟淋湿，那就选择一款时尚的排汗。
不要穿:旧的、厚的、有孔的或浅色的裤子。
问题:那些穿了很多年的裤子，洗了之后变得柔软亲肤，但问题是如果你从大学开始就穿了，那一定是又老又弱了。为了避免尴尬，上课前检查胯部的破洞，就像图中的各种拉瑜伽动作一样。你能保证旧裤子足够结实吗？另外，避免浅色裤子，因为无论多厚都容易被看穿。你不希望别人在你做图中那些动作的时候看到你的私处。
建议:选择黑色、深蓝色、巧克力色或其他深色的耐用材质的紧身裤，多花点钱买一条名牌的裤子。
不要穿:t恤、宽松工字型背心、上衣。
问题:宽松上衣的问题在于，每次做倒立的时候，它都会翻过来遮住你的脸(然后你的肚子，甚至你的胸部都会露出来)。腹部做“斜板”的时候，宽大的领口也是一览无余，不要选择宽松的t恤和背心。一件夹克也很容易转移注意力，如果你有一个突出的肚子和腹部。。。。。。
建议:很多瑜伽教练都会穿一件长合身的工字形背心，因为无论你怎么倒立，它都能给你全面的保护。建议买之前先试穿一下(主要是做几个瑜伽动作)，确保能给你适当的保护。
不要穿:暴露的、无支撑的浅色上衣
问题:有些女性的胸部会在上课的时候从宽松短小的运动上衣里掉出来(真的很直观)。有些上衣在你走路的时候看起来非常合身，但是当你稍微运动一下(比如举手)的时候，它们就不能给你的乳房足够的支撑。白色或浅色上衣也很有风险，尤其是当你出汗时，它们会变得更加透明。你上的是瑜伽课，不是湿体比赛。
建议:如果你胸大，V领衬衫不是好选择。可以选择高圆领。有些背心有内置胸垫。如果他们的支持不够，你最好穿运动文胸。浅色衣服很鲜艳，但不要让别人“看穿”。