快步走怎么健身？

1.头、肩、胸:抬头挺胸。肩膀打开，手臂自然下垂。这有助于伸展上半身，放松手臂。

2.手臂和手:你的手臂应该弯曲90度。前后摆动，不要左右摆动，要靠近身体两侧。手的姿势很自然，就像手里拿着一只蝴蝶，就是不想让它跑掉或者窒息。

3.腹部:腹部。这会让你感觉更高、更稳、更直。同时也有助于缓解肠胃。

4.臀部、大腿和脚:用臀部而不是大腿来驱动动作，但要让臀部自然放松。小步快走，自然一点。快走不仅可以消耗体内脂肪，还可以改善臀部，让臀部更加紧致有弹性。因为在快走直走的时候，带动和加强了臀部肌肉的运动，每天坚持走，可以在短短的一个月内明显改善臀部，达到完美的修身效果，有助于减肥。

5.呼吸和心率:呼吸可能很快，但注意保持匀速。心跳可能会加速，但尽量保持在稳定规律的水平。