什么水果饭后不容易长胖？饭后多长时间吃最好？

这是因为，经过一夜的睡眠，肠胃的功能还处于激活状态，消化功能不强，但需要补充足够的营养。这时候吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。胃肠功能不好的人，此时不宜吃水果。有些水果是不允许饭前空腹吃的，比如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。最好选择不太酸不太涩的适合饭前吃的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

然而，事实证明这是不科学的。饱餐一顿后，食物进入胃中1~2小时，才能从胃中慢慢排出。如果饭后马上吃很多水果，会被食物挡住。如果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，长期下去会导致消化功能紊乱。饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生的。生吃熟食后，体内不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。

最后，吃水果的最佳时间其实还是看个人习惯。如果每顿都很饱，就把水果放在两餐中间，控制量。如果吃七八分饱，可以在饭后补充一些水果。当然也可以在两餐之间吃，控制量。

你可以在一天中的任何时候吃水果，但要获得最佳能量，你需要了解关于水果的各种事实，知道吃水果的时间表。如何吃水果来养人健康？编辑并分享健康吃水果的策略。如果你想保持良好的状态，请赶快记住！随着血糖的升高，可以迅速降低大脑对低血糖的反应，水果中的粗纤维可以给胃一种“饱腹感”，从而降低强烈的食欲，减少我们在饮食中对高脂肪、高蛋白的需求，使我们不会“暴饮暴食”。