多多健身裤

地址:威海身高:162？职业:机构，性别:女性

减肥前

指数

减肥后

指数

初重

140

当前重量

115

初始腰围

85厘米

腰围现在

70厘米

初始臀围

104厘米

当前臀围

92厘米

初始大腿围

63厘米

当前大腿围

53厘米

初始臂围

33厘米

当前臂围

25厘米

初始体脂百分比

0.38

当前体脂率

0.28

L女士大学毕业后去了一家事业单位工作，之后结婚生子。我不知道她什么时候开始的。她以前在学校的时候身材苗条，现在满身肥肉，看着自己粗壮的大腿和手臂，在想，人到中年是不是就意味着告别女性婀娜多姿的身材了？尤其是参加完一次同学聚会，在宿舍一起玩的两个最好的姐妹依然保持着好身材，举手投足间都散发着自信，让她们暗暗下定决心减肥。

自从下定决心，我就开始了减肥药、节食、针灸、跑步等减肥战役。我的身材又瘦又胖，有时候减肥的时候反弹的更厉害，让我的身材越来越差。跑步的时候明显感觉心肺功能不足，减肥的信心越来越低。是因为我老了吗？

在减肥之前，我一直是靠衣服来掩盖脂肪的。每次穿衣服都很难选择。想着穿什么样的衣服能让自己先显瘦。

旅行时穿的裤子，拍照时不敢发到微信朋友圈。底部太厚了。

这样持续了一年半。终于有一天，我找到了一套科学的减肥方法。再加上我当初减肥的决心，守口如瓶，叉开双腿，我付出了很多努力。事实证明，所有的努力都是值得的。现在，如果让我在肥胖和努力工作之间选择，我还是会选择努力和美丽。

关于改变:

饮食:饮食合理，三餐适度，面米变粗粮，少用油盐，放弃零食。“吃好了，腰变小了”。

习惯:晚上十点半睡觉。随着生活的改变，加上合理的锻炼计划，一切都变得充实有序，让我每天都精神饱满。现在上班没有呼吸会有意识的选择走楼梯。

总结一下你的经验:

大家都知道“管住嘴，迈开腿”是减肥的不二法门，但简单的六个字却有着丰富的科学内涵。学会怎么吃既能保证营养均衡又能达到减脂的目的；如何让动能逐渐延续，让运动小白坚持下来？

运动一定要坚持，禁止一天三天运动，三天不运动。

用自己的行动影响周围的人，反过来周围的人也影响自己。养成良好生活的习惯，和这样一群人形成一个圈子。

最后，就是要对自己“狠”。想象一下自己以前每天，有空的时候总是拿着手机。你还想要那样的生活吗？

减脂总量不仅让我摆脱了梨形的困扰，也告别了多余的脂肪。付出、鼓励和坚持让我在生活中遇见了更好的自己，我得到了甜蜜，让我更有信心继续奔跑，变得美丽。

本文由“蓝朵朵瘦身婷婷”发布，2065 438+07 . 7 . 6。