运动减肥，呼啦圈和跳绳能减肥吗？需要多长时间？时间怎么安排？(在校学生)

摇呼啦圈可以减肚子，最好在晚饭后2小时摇30分钟。一个月后，你的腰围可以减少1到2英尺左右。跳绳10分钟相当于慢跑30分钟或做有氧运动20分钟，所以每天跳绳最好在10分钟以上。建议早上8:00-10跳绳。因为睡前剧烈运动对睡眠不好，瑜伽对睡眠有好处，还能排毒，更不用说减肥的效果了。但是减肥后不要马上停止运动，会反弹的~ ~ ~