经常暴饮暴食能减肥吗？
减肥因为过度节食影响基础代谢，导致精神疲劳，抵抗力下降，因为失去了很多营养物质。最重要的是，这种减肥方法不是长久之计。而因为太饿导致的暴饮暴食，即使没有暴饮暴食，几乎都会反弹，因为没有人会真的饿一辈子，随之而来的平台期也会造成极大的精神折磨。(具体危害我就不说了。反正就是不要暴饮暴食。)
但是，当我们真正开始尝试的时候，发现效果并没有那么好。下午，我们饿了，眼睛发黑。在这种状态下跑步，真的是靠着所谓的毅力，拼了自己的命。谁赢都是惨胜！
减肥因为过度节食影响基础代谢，导致精神疲劳，抵抗力下降，因为失去了很多营养物质。最重要的是，这种减肥方法不是长久之计。而因为太饿导致的暴饮暴食，即使没有暴饮暴食，几乎都会反弹，因为没有人会真的饿一辈子，随之而来的平台期也会造成极大的精神折磨。(具体危害我就不说了。反正就是不要暴饮暴食。)
还有一部分人下午不吃饭，或者一整天不吃主食。他们为什么不减肥？这就是今天聊的话题。
广子之前告诉过大家，减肥需要制造热量缺口，也就是通过调整饮食和运动来制造负能量平衡。人体所需的热量主要来自三大能量物质——糖、蛋白质和脂肪。
也就是说，虽然看起来我没有吃午饭，也没有吃主食，但是因为饥饿，另外两餐不知不觉就吸收了足够的热量来弥补这顿晚餐。或者你不吃米饭、面条、馒头，却吃很多超高热量的零食。
现在很多减肥的朋友，暴食症大多是因为盲目的采取节食减肥。只是一种让人们在短时间内看到减肥效果的方法，并不是真正长期有效的减肥方法。正常人大多无法抗拒到底，扛到底的人就成了不正常人。大量新闻报道，午饭后不吃饭，坚持几年的人，最后都得了胃溃疡，甚至出血。这些节食或者节食加运动的减肥方式，不仅对身体有害，心理压力也很大。所以有的人坚持了几天就放弃了，有的人咬紧牙关，结果却是心态崩了，皮肤放松了心态崩了，反弹更是心理上的。最后，他们通过暴饮暴食发泄怨气。这些显然属于节食方法，容易导致暴饮暴食。
还有一群人，他们的心态崩溃是因为他们采取了所谓的“健康自律饮食”，他们认为这是健康的饮食，但他们也是“晚餐不吃主食，也不吃生蔬果充饥”的节食者。心态终于崩溃了。为什么？很简单，这一切都不是你喜欢的。要知道，有些人对食物的味道的态度是无所谓的，什么都可以吃:大鱼大肉好吃，水煮青菜安静有味道。这样的人很容易瘦下来。
有些人不行。吃水煮蔬菜和水煮鸡胸肉曾经感觉像是被送进了纳粹集中营，连吃全麦面包都觉得是在虐待自己。所以这些饮食，即使他们看起来有很好的营养，也是他们不喜欢的负面食物。只是为了减肥，我强迫自己吃这些(或者说，别人都这么瘦了，我也会这么吃，)于是这种消极心态累积起来，某天突然爆发。这就是为什么你在健康自律的时候会暴饮暴食。
长期抑制食欲会让你想暴饮高热量的食物，尤其是那些通过节食减肥的人。几乎都是怕“吃胖”。其实他们只要抑制不住食欲，多吃点(不能算作暴饮暴食的量)，就会变胖，于是所有压抑了这么久的痛苦委屈都变成了食欲爆发了。
我们再回到暴饮暴食后体重突然增加的原因:除了食物本身的重量，太咸太辣、碳水化合物太多都会导致短时间内水分储存较多。曾经有人问我，那天他的体重突然波动多达6斤，问我为什么。我让他把这一天24小时内吃的所有食物都记录下来发给我。他24小时不排便，食物大概四五斤。再问问他喝酒尿尿的事。我找到原因了。吃了咸辣，多喝水，尿少。
所以短期的体重波动意义不大。对于减肥者来说，提高对减肥的认识，比了解暴食症的治疗方法，寻找对策更有效。当你真正明白减肥不是少吃多运动，不是下午不吃饭，不是什么都煮，你根本就不会暴饮暴食。
综上所述，我们可以认为暴食症的主要原因是过度节食，选择了错误的减肥方式，却相信自己是对的，并坚持下去。我觉得应该学习这个词:及时止损。每个人都是从懵懂开始，一步步学习成长，减肥也是如此。如果身体反应和心理反应都是警告，请及时制止。减肥一定要营养均衡，科学。想吃好吃的，吃多了，随时咨询老师，给你具体指导。对身体好一点，对生活的态度好一点。