我是篮球运动员，大腿粗。怎么才能玩的快？

这一招可以让你轻松躺在床上，达到瘦腿的效果。仰卧在床上，按一定的方向和距离旋转，让腿能很好的贴在墙上。双腿并拢伸直，贴在墙上。坚持十到二十分钟，每天坚持，达到很好的瘦身效果。

第二招:按摩腿部。

按摩腿部是比较有效的减腿方法之一。双手握拳，从上至下拍打双腿按摩大腿上的肉，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。也可以用夹法，不要太用力，防止自己的肉被夹到。只要坚持，不打断，就能取得好的效果。这种方法适应起来比较简单，时间也很方便。

第三招:蹲姿

站直，两腿间距与肩同宽，呈直角鞠躬状态。然后做一个蹲的姿势。双手像两条平行线一样展开，刚好和肩膀一样高。注意保持腰挺直十秒钟。站直后，保持上半身姿势不变，双手转到身后。保持蹲和站的重复动作。