怎样才能变得比现在更健美？

我一周锻炼五次，但是我想进化腹肌，变得更强壮。你渴望的“健美”身材，需要有一定的肌肉量，在合适的位置有较低的体脂水平。这就是超级秘密“秘密”。没有“保持健康”的运动。没有“减肥”食品。如果你想一年四季都保持苗条，不在饮食中减少自己喜欢的食物，享受生活，请通过Instagram联系我。规则1:明白没有调性这种东西。

规则2:一旦你明白了这一点，你就会意识到“一个强壮的身体”仅仅意味着拥有较低的体脂水平和至少一些肌肉。规则三:现在你知道了“健美”的含义，你需要照照镜子，看看你缺少什么才能得到“健美”的外表——是你缺少的肌肉吗？还是说你有肌肉，但是屁股下面有脂肪？规则4:如果脂肪太多，就切掉。如果你没有足够的肌肉，锻炼一些。

你渴望的“健美”身材，需要有一定的肌肉量，在合适的位置有较低的体脂水平。这就是超级秘密“秘密”。没有“保持健康”的运动。没有“减肥”食品。

如果你想一年四季都保持苗条，不在饮食中减少自己喜欢的食物，享受生活，请通过Instagram联系我。“语气”不是一个真实的东西。它来源于肌肉紧张，所以你需要锻炼你的肌肉，也就是增加你的体重/肌肉量。你需要注意肥大，多吃点，这样才能真正长胖。这需要时间。也许我们可以去。没有调性这种东西。不管你是不是肌肉发达。你的运动是指举重吗？你的日常生活是分开的吗？

一周有七天，认真的人周末锻炼最好。只通过节食来控制腹肌，没必要在运动上浪费时间。看看杰夫·尼帕德。这可能是一个好的开始。