学习4天减肥餐的正确禁食方法。

建议不用每天称体重，每周称一次就好。在所有正常的减肥速率下，每天都不容易看到实际效果，休息体重的起伏与身体的含水量密切相关。很有可能你只是多喝了一点水，你的休息体重就会比昨天重，而且会损害你的心情，你可能会暴饮暴食。14天如何选择减肥餐？14天饮食有这些。

今天，我又斋戒了。第一次感觉对我来说很难。自然还是会饿，但是精神面貌还不错。这对我的工作有害。还有一点就是再关注一下。禁食必须在科学饮食的基础上进行。并不是说今天吃多了，明天吃少了就是空腹，归结为暴饮暴食，对人体危害很大。不清楚禁食方法的同学，要学会合适的禁食方法，帮助你快速减肥，再看看。让我们来看看今天的禁食食谱。热量值和500卡差不多，女生可以参考。

最近的菜谱里经常看到鸡蛋。有人问鹌鹑蛋热量低吗？其实不是的。我就是觉得鸡蛋比较好吃。六个鸡蛋的热值和1生鸡蛋差不多。

黄豆芽用自来水煮，只加了一点酱油调料，把热量降到最低。

今天的食谱发到这里。我希望每个人都不必在晚上偷食物。一般在晚上心理防线最缺乏的时候，吃食材的冲动会超过人体的要求。晚上只要坚持住，就成功了一大半。坚持住！你是这个夏天最美的一个。

14天如何选择减肥餐？14天饮食有这些。