转呼啦圈能瘦腰吗？

转呼啦圈减肥可以说是最简单的运动，也是减肥效果最明显的运动之一。旋转的同时会给人一种感觉，旋转的时候肚子好像在慢慢变小，这样旋转起来更有动感。但也有人说，转了这么久，没见过肚子和腰瘦的。呼啦圈能减肚子和腰吗？答案肯定是肯定的，那是你的方法。

呼啦圈瘦腰注意事项1:呼啦圈的选择

现在市面上的呼啦圈种类繁多，有厚有薄，有重有轻，材质也很多，有塑料的，也有金属的。边肖建议，最好选择用藤条包裹的呼啦圈，重量适中，不会对身体造成伤害，减肥效果好。因为金属做的呼啦圈太重，对内脏不好，而塑料做的呼啦圈太轻，不易转动，不适合减肥。

呼啦圈瘦腰注意事项二:转呼啦圈减肥要多久？

选择呼啦圈后，就可以开始减肥了。呼啦圈是一种消耗热量较少的有氧运动，所以可以持续燃烧脂肪。为了达到最好的瘦身效果，应该每天进行一次，每次30分钟到40分钟。只有这样，腰腹部的脂肪才能在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。

呼啦圈瘦腰注意事项3:呼啦圈旋转速度

转呼啦圈时要保持平稳均匀的动作，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。只要感觉放松，呼吸顺畅。可以走一点，避免长时间反复运动造成局部肌肉和关节的疲劳。

呼啦圈瘦腰注意事项四:哪些人不适合使用呼啦圈？

呼啦圈虽然是很好的瘦腰运动，但是不适合腰肌劳损或者缺钙的人。转呼啦圈靠腰。只有锻炼好腰肌、侧腰肌和腹肌，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以如果你是这类人，最好少转。

呼啦圈瘦腰注意事项五:转呼啦圈前需要做热身运动。

在进行呼啦圈热身运动之前，我们应该做一些适当的热身运动，使各个环节都活跃起来，以防止突然运动造成损伤。尤其是腰部，要多拧几下，活动腰部筋骨。这样才能避免呼啦圈旋转造成的腰部劳损。

以上五点注意事项你做够了吗？如果做足了还不行，那就是你的运动时间还没有达到燃烧脂肪的时间，所以要根据你的运动强度适当增加运动时间。当然呼啦圈减肥还是会反弹的，所以减肥后还是需要坚持做运动，这才是科学的减肥方式。希望各位美女都能成功减出自己想要的效果。