女性每天需要多少热量？
一般来说，一个人每天摄入的热量与人自身的身体代谢和体重密切相关。正常情况下，每个人的基础代谢每天大约需要1200卡路里才能维持正常的生命活动。另外，一个人每天会有一些体力活动，也会增加每天的热量，所以每天应该是1700卡左右。所以，如果是在减肥期间，就要注意适当控制热量的摄入，尤其是高热量的饮食。
一般来说，女性一天应该摄入1000~1500大卡，建议以1300为分界线，每天的摄入量不要超过1300，而男性应该摄入1500~1800大卡。
你也要注意食物搭配的选择。在每天摄入的热量中，应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物和脂肪，这三部分的正确比例应该是:
蛋白质应占总热量的30%~35%。
碳水化合物应占总热量的50%~60%。
脂肪应为总热量的10%~15%。
所以一天中碳水化合物:蛋白质:脂肪的比例一般是5:3:2。
1以减肥为目的。
每天摄入的卡路里=目标体重(千克)X 26.4
比如现在体重82公斤，我想减到72公斤。即:摄入的热量/天= 72 * 26.4 = 1900卡路里。
2以增加体重为目的
每天摄入的卡路里=当前体重(公斤)* 39.6
比如现在体重82公斤。即:摄入的热量/天= 82 * 26.4 = 3247卡路里。
3为了维持体重。
每天摄入的卡路里=当前体重(公斤)* 33
比如现在体重82公斤。即:摄入的热量/每日= 82 * 33 = 2706卡路里。
女性通过细嚼慢咽来减肥。
法国是世界上最受赞赏的国家？慢食？中国国家之一的法国女性，总是细嚼慢咽，细细咀嚼，不仅体态优雅，而且对美食的美味有着更深刻的理解。最重要的是，它会帮助消化系统很好地工作，不会一不小心摄入过多，所以也有助于减肥。
多餐少食
试着养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要马上坐下，可以多走走，这样不仅有助于消化，还能加速新陈代谢，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部脂肪滋生的机会。但是，这种方法只有坚持才能有效。
健康的饮食非常重要。
起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐吃。饭后泡一杯普洱茶当茶补水。午饭后也可以多喝点普洱茶，帮助消化。晚饭后40分钟吃水果或喝普洱茶。普洱茶是一种可以有效减肥的健康茶。不伤胃，味道香甜可口，适合快速减肥。
热水浴
工作一天后，洗个热水澡是最大的享受。它能让你在紧张的一天后感到放松，无形中达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水中，毛孔会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，冬天也不容易大量出汗，燃烧掉多余的脂肪，随汗液排出。
做适度的室内运动。
不要以为运动是最有效的减肥方式。初秋的太阳还是很毒的。如果户外运动过多，很可能导致严重脱水或中暑，身体不适。虽然能有效减肥，但做适度的室内运动更明智。可以加速脂肪燃烧，达到瘦身的效果。
多喝水。
喝水或水溶液可以加速人体新陈代谢，排除毒素，快速减肥，有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水可以帮助身体的代谢循环。但是，注意不要喝碳酸水，它会让你的身体消耗过多的热量。
喝茶喝到瘦。