我的长跑计划和减肥计划，请看一下。能减肥吗？ 完美的计划取决于你每天锻炼半小时的决心。少吃甜食、红肉和油炸食品，菜里少放油，出去餐馆吃饭。可以吃一些淀粉多，少油的东西，比如馒头，米饭，土豆(不炒)，这样人就不容易饿胖了！