跳绳和跑步，哪种减肥方式最好？

今天就来说说跳绳和跑步，哪个减肥效果最好？

这件事还是见仁见智。有些人会觉得跑步减肥效果很好。喜欢跳绳的人一定会觉得跳绳塑形减肥的效果很明显。这大概是因为他们的体质不同。没有对错，看你更喜欢哪种方式。

具体说一下吧。

一、跑步的减肥效果

其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。只要节食者每次连续跑步至少30分钟，一般都能达到瘦身和刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。跑步对腹部脂肪的消耗真的很惊人。跑得越多，腹部脂肪越少，腹部就会越平坦，马甲线也能轻松显露！重要的是脸要瘦。

第二跳绳的减肥效果

跳绳是最好的减肥运动。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。

这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉有弹性。

第三？跳绳和跑步都是有效的减肥方法。

无论是跳绳还是跑步都是非常有效的减肥方式。取决于你更喜欢哪种方式，跑步和跳绳对塑造身体线条有明显的作用。特别是跳绳更适合所有人，速度和姿势都可以自己掌握。只要有一双轻便的跑鞋，宽松的装备，就能找到自己的节奏。

摘要

现在运动已经成为全球潮流，充满朝气和正能量的气场让每一个热爱运动的人着迷。