跳广场舞要注意哪些问题？

广场舞现在已经成为我们生活中最常见的健身活动。我们经常可以看到一群大妈聚在广场上跳舞，但是很容易伤到我们。所以对于中老年人来说，跳广场舞需要注意一些问题，避免不当和受伤。

1，颈椎病

如果我们的头颈部长时间处于固定单一的姿势，像长时间低头，很容易导致颈部肌肉劳损，进而诱发颈椎病。所以大家跳广场舞要注意慢一点，防止晕厥；同时，少做低头动作，减少对颈部的压力。

2、肩痛

如果肩部长期受力，或运动时扭伤，造成肩关节周围肌肉、韧带等软组织损伤，就会出现疼痛、粘连、活动受限等情况。在抬臂过程中，关节上方的肩袖组织被挤压到肩峰下方，反复摩擦可能引发炎症反应，导致疼痛。慢慢抬起手臂，不要太匆忙。转臂过肩的动作要避免，因为容易造成肩峰撞击和肩袖损伤。

3.腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出多是因为发病原因与椎间盘的退行性改变有很大关系，所以要避免频繁的弯腰活动。所以大家在跳广场舞的时候要适当控制腰部弯曲，尤其是向前弯曲的时候，要控制好速度、力度和幅度，不然就干脆不做。

4.膝关节炎

膝关节炎的发生一般是由膝关节退行性疾病、外伤、过度劳累等因素引起的。如果一味地承受重量，反复屈伸膝关节，会使病情恶化。膝关节屈曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节从左向右旋转一个小角度，所以同时侧向弯曲，增加了关节内组织的负荷，使膝关节最容易受伤。此外，大多数骨关节疾病都与着凉密切相关。所以跳广场舞前一定要注意以上关节的冷暖，可以带护膝。

虽然广场舞很受欢迎，也可以帮助调整身体，很好的锻炼身体，但是我们也需要注意一些问题，避免在跳广场舞的时候出现一些问题。希望大家能很好的理解以上，这样我们的身体才能更健康。