冬天怎么减肥最快？

两腿叉开，两脚之间的步幅略大于肩宽，上身挺直，收腹，双肩下压，双手叉腰。然后左右膝向两侧弯曲，臀部垂直下沉下蹲，大腿和小腿呈90度。记住，最好让它们保持90度，因为这样会达到最好的效果。保持大腿部与上半身的姿势和平衡，踮起脚尖，脚跟离地5秒，重复5次。这种感觉需要你为了做而觉得自己做不到。

基本瘦腿按摩

1.坐在椅子上，右腿弯曲抬起，脚踝放在左腿上，双臂屈肘，双手十指交叉，搁在大腿根部，手掌轻轻按压淋巴结。

2.左腿弯曲坐着，臀部放在左脚踝上，右腿弯曲，左手握住脚掌，右手握住脚踝并固定，左手轻轻发力来回扭动脚掌，各10次。…………

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牛丹丹减肥日记

查一下教你怎么从140减到94。