空中瑜伽的基本动作

空中瑜伽的基本动作，当你在高空依靠两根挂绳，身心的彻底解放就在那一刻，离开地面，瑜伽是否更趋向于身心的自由？下面我给大家分享一些空中瑜伽的基本动作！

空中瑜伽基本动作1 1，空中瑜伽基本动作

(1)轮式

瘦腰瑜伽，当瑜伽吊床和轮式组合，拉伸你的身体，塑造优美的身材曲线。

②一字马

瑜伽字马，一个优雅婉约的姿势，空中瑜伽字马，无论是竖着还是横着，都是那么的任性，优雅性感。

(3)新月型

这个瑜伽动作需要把你的重心向前推，伸展你的肩膀。腿向后，伸腿。充分伸展我们的脊椎，让动作变得完美。

(4)帝王蝶

看看这个瑜伽动作，就像一只帝王蝶展开翅膀，双腿分开，一匹酷酷的马，空中瑜伽让你充分展示你的长腿。

(5)蝎子式

瑜伽蝎子可以加强你的肩膀，腹直肌，手臂和背部的肌肉。同时，它可以拉伸你的臀部、颈部和脊柱，让你的身体变得更好。

(6)蝎子变体

这种瑜伽的蝎子变体测试我们的臂力和腹部核心。屈膝后，慢慢伸直双腿，难度加大，加强平衡，消除疲劳，平静心态。

2.空中瑜伽有哪些注意事项？

着装要求:建议头发要整齐扎好，不要缠住吊床。不要佩戴任何首饰或尖锐的视频。过膝的瑜伽裤，短袖或长袖运动服，避免宽松的衣服。避免用水晶钉钩挂吊床。只能在饭后两个小时练习空中瑜伽的倒立或前倾体式。

3.哪些人不适合练空中瑜伽？

血压高/低、眩晕、身体剧烈疼痛或术后恢复期患者、腕管综合征患者、严重骨质疏松患者、严重颈腰椎病患者；孕妇生理期需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行无内翻、腹部紧张等姿势。饭后不宜倒置，患者也不宜练习倒立，以防食物反流、耳部感染和视网膜脱落。练习瑜伽时，如果他们感到拉伸疼痛，可以慢慢呼吸，并保持下去。但如果是剧烈的撕裂或灼痛，则可能是受伤了，应立即停止动作。

空中瑜伽的基本动作2空中瑜伽有哪些禁忌？

空中瑜伽禁忌:练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。练习时不要喝太多水。最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如。如果在保持一定姿势的同时感到疲劳或出现痉挛，应立即接受工作和按摩。宜在安静通风的房间练习。室内空气应该是新鲜的，可以自由吸入氧气。

练瑜伽有什么好处？

1，调节身体，加速新陈代谢

坚持做瑜伽可以提高身体的新陈代谢，排出体内多余的废物，调节身体，促进体内血液循环，平衡内分泌，不仅带来健康的身体，还可以使内外兼修，达到良好的外在身材。

3.改善疼痛

瑜伽可以有效预防和治疗各种疼痛，无论是关节、背部、颈椎、头部、生理期引起的疼痛，还是失眠、脱发等症状，都有很好的效果。

4.调节个人情绪

瑜伽对大脑中的腺体神经系统有返老还童的作用，使个体的精神情绪呈现积极的状态。让自己更加热情乐观。瑜伽的过程中呼吸更重要。呼吸可以帮助你找到平静。

5、消除疲劳

每天坐着工作的人，会因为姿势不正确而全身酸痛，会因为压力太大而神经紧张，导致过度疲劳。因为疲劳，无法正常呼吸。瑜伽可以下意识地调整自己的呼吸，可以消除紧张和疲劳，排出体内所有的废气和火气。

6.减肥

瑜伽可以从根本上改变一个人的体质。如果你腹部肥胖，腹部运动可以让你的饮食恢复正常。可以帮你达到想要的瘦身效果，但是你要坚持下去。