胖女人吃什么食物减肥？
胖女人减肥吃的食物——胡柚。
胡柚营养丰富，多种维生素、16氨基酸等。特别是每100克柚子中含有41毫克的维生素C，可以减少体内脂肪的沉积，对于想要减肥的女性来说是一个很好的产品。而且吃这种水果热量低，营养高。吃了它不仅不用怕胖，还能为身体补充营养，好处多多。
怎么吃:这种水果不适合饭前或空腹吃，否则容易引起胃部不适，影响食欲，影响健康。
一种南瓜
黄瓜在植物界被称为海蜇，它不仅香脆，而且含有葫芦巴碱和丙二酸，有助于调节人体新陈代谢，抑制体内糖分转化为脂肪。想减肥，想拥有强健体魄的女性要多吃。
吃法:瓜的美味方式是凉拌。如果要煮的话，建议不要煮的太烂，不然吃起来不够脆。
菱角
说到荸荠，我想说我一开始不知道这种水果，是在翻书的时候发现的。其？知识分子适合吗？效果得到专家认可。因为它的脂肪含量只有0.7%，同时，它还能减少血管中的脂肪含量，减少皮下脂肪的沉积，让你的身体更轻盈。可以说菱角是减肥女性必选的食物之一。
吃法:多吃生荸荠容易损伤脾胃。如果想脾胃健康，最好煮熟了再吃。
荞麦
如果女性要选择食物减肥，荞麦是必不可少的减肥食品。因为它含有天然降脂减肥物质芦丁(维生素P)，还含有能产生饱腹感的膳食纤维，可以帮助你控制食量，刺激肠道的蠕动，帮助肠道更好的排毒和清除杂质，达到非常好的减肥效果。
怎么吃:不要吃太多，否则容易导致消化不良。消化不好的朋友最好不要吃。
魔芋
魔芋是很多人吃火锅必吃的。是低热量、高纤维的排毒减肥产品。因为它含有葡萄甘露聚糖，吃后有饱腹感，它所含的植物纤维可以减少人体吸收脂肪的时间，并加速肠道内有害毒素的排泄，减少体内垃圾。经常吃它有非常好的减肥效果。
食用方法:由于魔芋全株有毒，需要经过粉碎、蒸煮、漂洗、解毒等加工步骤，煎煮时间必须三小时，以免中毒。
晚餐饮食1，亲爱的
最好在晚上7点前进食，以便有足够的时间消化吸收这些食物。不仅如此，还要避免热量在体内堆积，转化为脂肪。
晚餐最好的选择是蜂蜜。蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。
不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜所含的热量非常低，100克蜂蜜仅含294卡路里。喝蜂蜜的时候要特别注意，最好用温水送服，以免破坏营养。
2、杏仁
杏仁是一种很多人喜欢的坚果。不仅营养丰富，而且即使吃多了也不会导致肥胖。而且杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，有利于降低血糖，其中所含的纤维可以有效减少饥饿感。
通过研究发现，杏仁的营养成分非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素等营养成分，还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。
而且晚上睡觉前吃杏仁不仅会导致肥胖，杏仁中含有的各种营养成分还能促进睡眠，提高睡眠质量。所以，在晚上吃什么减肥这个问题上，杏仁绝对是最好的选择。
3.燕麦
燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。
另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。
除此之外，蜂蜜中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体胆固醇并将其排出体外，所以燕麦片最适合做宵夜。
4.牛奶
想减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助你燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。
牛奶中的主要成分是蛋白质，蛋白质容易被人体吸收，不会使身体发胖。虽然牛奶是个不错的选择，但是喝牛奶的时候还是要注意选择。不是所有的牛奶都有瘦身效果，所以最好选择脱脂或低脂牛奶。
5.消化蛋糕
超市里卖的消化饼是以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成的，但所谓的消化饼其实只是一个统称，还包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤维麸饼。这些食物含有大量的纤维和酶，可以改善排便，从而减轻体重。
女性减肥晚餐食谱1，晚餐不要太甜。
饭后、晚饭后不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。因为人在晚饭后的运动量减少，而运动又能抑制糖转化为脂肪，所以晚饭吃太多甜食会使体内脂肪堆积，久而久之使人发胖。
2、晚餐不是肉。
医学研究发现，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高三四倍。患有高血脂、高血压的人，晚饭经常吃肉，无异于火上浇油。晚餐经常吃肉会增加体内胆固醇含量，过多的胆固醇会堆积在血管壁上，长期下去会诱发动脉硬化和冠心病。
3、晚餐不饱
中医认为，胃不和则不安。如果晚餐吃得过饱，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会不断传到大脑，使人失眠多梦，久而久之，容易引发神经衰弱等疾病。
中年人长期暴饮暴食，反复刺激大量胰岛素分泌，往往会使胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。
同时，如果晚餐吃得太饱，有些蛋白质无法消化吸收。在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。此外，睡眠时肠道蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道内的停留时间，可能导致大肠癌。
4.晚餐还不算太晚
晚饭不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。很多人因为工作或者其他原因总是很晚才吃晚饭，吃完饭很久都不睡觉。在睡眠状态下，人的血液流速会变得很慢，尿液也会减少，摄入的钙盐一部分会被人体充分吸收，剩下的则通过尿液排出体外。
据测量，排尿高峰一般在饭后四至五小时。如果晚餐太晚，排尿高峰会推迟到午夜甚至凌晨。此时人睡得正香，经常不起床排尿，使高浓度钙盐和尿液滞留在尿道内，与尿酸结合生成草酸钙。草酸钙浓度高时，在正常体温下可析出晶体，沉淀积累形成结石。