健身大V圈粉无数。如果不运动，如何从小培养良好的习惯，长成挺拔的身材？

1.最好是早上跑步。每天早上坚持跑步半小时，出汗后用冷水冲个澡，可以强身健体。当然，如果是因为身体原因，还是要以身体为重。

2.有规律的饮食。不要暴饮暴食。坚持运动时吃蔬菜。摄入足够的维生素。避免酒精和烟草。可以选择少吃多吃。食物要清淡，油要玉米油，肉要鱼肉，脂肪要少，蔬果要搭配好。休息期间可以吃一些对肠胃有益的水果，促进新陈代谢。晚上八点以后尽量避免吃喝，不然容易胖。

3.生活要有规律。早起早睡，保持良好的状态。晚上睡觉前最好喝一杯水，保持皮肤水嫩，但是一杯水就够了，不要太多，否则会引起水肿。在相应的早晨，最好在吃饭前喝一杯水。这样可以帮助肠胃蠕动。水是生命之源。每天喝八杯，及时补水。让身体的器官正常运转。闲暇时可以打打球，锻炼身体，或者选择竞走。这也有助于腿部肌肉的形成。在身材方面，也可以关注一些身体的发育。

其实也是我们每天都有好心情的好方法。你可能不明白我说的话，但是想想吧。如果我们每天都充满活力，什么都做，我们的新陈代谢其实会在不知不觉中加快。