吃什么可以减肥？一日三餐应该怎么吃？

1，建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等。早餐，不要吃辛辣的食物。起床后喝一杯白开水或蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防疾病。

2、遵循午餐要吃七分饱，并且不要吃太油腻的食物。为了保证身体的营养，多吃新鲜的减脂蔬菜，如冬瓜、黄瓜等，既能减脂又能美化面部。很重要的一点是:喜欢吃油腻的食物+甜食+不运动=胖！

3.晚餐以清淡为主。建议餐桌上放一大盘水果蔬菜，减少摄入热量过高的食物，同时减少脂肪。