我们走吧。两周内我已经瘦了20磅

快走两周瘦了20斤。快走现在是一种新的锻炼方式。很多人喜欢通过快走来达到锻炼身体的效果。快走不仅能让我们保持健康，还能帮助我们减肥。有些人在快走两周之后瘦了20磅。以下是关于快走的内容。

走得快，两周瘦20斤。走快的好处是1。

快走是一种老少皆宜的运动，每天坚持半小时效果惊人。快走的好处可以有效预防中风，这和其他健身运动是一样的。

此外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松和某些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快走，就是在12分钟内走完1英里(约1600米)。如果每天步行45分钟到1小时，中风的概率可以进一步降低40%。还有没有运动习惯的人。

只要从现在开始每天步行30分钟，也能达到很好的健身效果。

人们健身的形式很多，包括跑步、跳绳、游泳和球类运动。对于这些运动，快走不需要任何运动设施和器材。你可以随时锻炼。

但是，快走不需要这些设施和用具。只要叉开双腿，张开双臂，就能达到锻炼身体，去除脂肪的目的。这个说法不是随意想象的，而是被大规模的实验研究证明的。

本实验对象为173名平时很少活动的绝经后女性。他们的年龄从50岁到75岁不等。这些人要么超重，要么肥胖，几乎每个人的腹部都相当高，这是脂肪堆积的结果。

他们参加了相关部门组织的每天快走45分钟减脂实验，一周五天。实验结果让这些女性非常高兴，因为她们的腹部脂肪和全身脂肪都得到了显著减少。

快走的减肥效果也得到了医学专家的认可。他们说，更多的快走可以在一定程度上降低心脏病、高血压和中风的风险。

人一周要做五天45分钟的快走，运动强度要达到让心跳加速出汗，但还能和人说话。研究人员认为，腹部脂肪最容易受到锻炼的影响而减少。

需要指出的是，快走减脂的目标绝不是一蹴而就的。这种锻炼需要长期坚持，不能半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区，里面有很多在办公室上班的人。当这些人担心自己的体重越来越大时，他们想到了一个通过快走来减肥的方法。

于是，快节奏的团队从小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10次，然后逐渐增加到15次和20次。一个多月下来，很多人都觉得自己瘦了，呼吸顺畅了，走路也快了。

快走，两周瘦20斤，还有快走的好处。

1，调节血糖

坐飞机和散步可以降低血夜中有害的凡士林(油性食物)甘油三酯水平，提高高密度的有利蛋白质水平，对预防心肌梗塞和心肌梗塞大有裨益。

2、减肥瘦身

长时间快走，可以合理减肥塑形，点燃不必要的体脂。让腿的线框越来越长，按照快走的方式让品牌形象越来越极致。

3.抵抗糖尿病

美国科学研究表明，快走可以显著降低得二型糖尿病的概率。有糖尿病家族史的人，如果快走，可以明显改善甘精胰岛素敏感性。

4.提高心肺功能。

快走不仅能锻炼你全身的肌肉，还能提高你的心肺功能。良好的心脏功能会提高你的免疫力。如果坚持走一段时间，心脏功能会得到很好的锻炼。

5.改善性功能

学者们在调查了一群45-55岁的女性后发现，这些经常运动(比如快走)的女性可以从夫妻生活中获得很多成就感。

6.缓解疲劳

经常快速离开可以改变人的精神面貌，让人越来越有魅力，越来越有活力。适度的快走可以改善抑郁的情绪，预防抑郁症的发生。

7.提高睡眠质量

每个人的身体都属于过度劳累，但会释放精神实质的压力，更容易进入高质量的睡眠。所以通过做一些接近快走的有氧运动来改善睡眠是合理的。