跑步多少公里可以减肥？

为了达到减肥的效果，很多人会选择跑步。跑步最起码需要坚持每天跑5公里，运动时间要在30分钟以上，才能达到更好的减肥效果。为了有效的促进减肥的作用，可以选择加强距离，增加高强度的运动，同时注意自己的日常饮食，达到双倍的减肥效果。

很多人选择跑步的原因无非是为了减肥。在跑步减肥的道路上，很多人最终会放弃，有些人会成为马拉松高手。为什么每个人跑步都能达到不同的减肥效果？首先要了解相应的内容，比如跑步后减肥多少公里？

一、跑步多少公里可以减肥？

如果按照六到八分钟的配速，每天能坚持跑5公里，就能有效减肥。从时间上来说，每天至少需要运动30分钟，才能达到燃脂的效果。每天运动的距离小于5km，不代表不能减肥，只是减肥效果不太好。因为随着运动时间的增加，尤其是跑步20分钟后，脂肪可以进入快速燃烧阶段。