什么食物可以补血养气？补血益气要注意什么？
1，什么食物可以补血补气？
1，鱼味甘，微温，能暖肠胃，祛风平肝。香菇味甘，微寒，功能是益胃、清热化痰。洋甘菊可以清肝滋肾。
2.海参除了一般的氯乙酸外，还含有其他食物中少有的微量元素，可以帮助人体产生血红蛋白，所以可以补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。
3.地黄为不规则块状或长方形，两端略薄，表面和内部呈黑黑色，有光泽，有粘性，质软。味甘，微苦；具有滋阴养血、益精填髓的功效。
4.鲤鱼的肉质非常鲜嫩，不仅吃起来很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又营养的优质食材。吃鲤鱼有开胃健脾、利尿消肿、安胎通乳的功效。鲤鱼富含蛋白质、矿物质和维生素。具有缓解疲劳、促进新陈代谢、调节食欲、帮助消化的作用。还具有滋养功能，对保持头发乌黑亮泽有一定作用。
5.党参有增加红细胞和血红蛋白的作用。在中医中作为补虚壮药使用，作用是补中，养血，生津。陈皮也是一种常用中药，具有通气健脾、祛湿化痰、解闷留香、减少不良反应、止呕的功效。
6、为了减脂和能量，不吃脂肪含量高的淡奶油，改用脱脂奶粉配制的牛奶。因为牛奶本身含有丰富的钙和矿物质，营养价值比较高，女性食用后可以实现嫩肤。另外，牛奶本身有养胃暖胃的作用，吃了之后会觉得脸色比以前红润。
7、大枣健脾、养血、安神。花生滋补身体，营养丰富，俗称长寿果。冬天手脚冰凉的人，睡前喝一碗红枣花生汤，可以有效改变现状。
2.补血益气要注意什么？
1，养血益气第一大禁忌:经常熬夜。
现在很多年轻人长期熬夜，作息时间很乱。晚上，他们失眠了。白天戴着两个大大的黑眼圈和肿包，中午才起床。总觉得很累，抵抗力下降，经常感冒.....一日之计在于晨，所以我们应该早睡早起，而不是熬夜。
2、养血益气两忌:久坐
21世纪是互联网时代，几乎所有人拿着手机，对着电脑，或者躺着看一部剧，长时间坐着不动是常事。但这样会造成气血变缓，全身得不到及时的滋养，就特别容易疲劳，疾病就会乘虚而入。每天保证一定的运动量，促进血液循环。
3、养血益气三忌:情绪波动太大。
人的情绪是以气血为基础的。怒伤肝，喜伤，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。情志会导致五脏六腑功能失调，甚至伤及气血。所以补血养气，情绪不要波动太大。
4、养血益气四忌:节食
减肥已经成为家常便饭，人们总是通过节食来减肥。众所周知，节食会导致气血不足，气血亏损。食物中的营养是气血的重要来源，所以要避免过度减肥和节食，保持营养均衡才能让你面色红润。