为什么50岁的人会变胖？就算他们运动，节食，也应该会胖。为什么？

生活习惯，那个年纪，经历了很多，不太注意身体。其实很多人保养的很好，但是更多的人胖了。

做并坚持:

按时吃饭，18之后不吃。早上鸡蛋牛奶保证蛋白质的营养，尽量吃玉米粥；中午吃点肥肉没关系。米\菜\肉的比例接近2\6\2。晚上，你应该少吃米饭，多吃蔬菜。吃8-9分饱，不要自己撑。如果8+08后真的饿了，可以吃一个半斤以下的苹果，不要嚼太多，主要用来充饥。午饭和晚饭前半小时，可以吃点水果。

每天慢跑和散步5000-7000-10000步。

(从个人经验来说，曾经以为即使喝凉水也会胖的人，坚持下来后，40天减重8斤，90秒成绩提高3000米，达到优秀。)

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