李若彤健身健身

也许50岁是因为她的年龄对我们来说是个谜。有人说她生于67年，也有人说她生于73年。反正她已经不年轻了。然而她的好身材却让很多网友羡慕。其实她没有保持身材的秘诀，只是她有长期健身的习惯。正如她所说，“健身20年，运动已经成为生活中不可或缺的一部分。”

通过李若彤的健身经历，我们知道她的身材和年龄是无法匹配的，开始也不会太晚。所以，对于普通的我们来说，无论现在多大，开始并坚持都不晚。

然后，当我们看到李若彤阿姨的马甲线时，羡慕是不够的，我们自己也要有。当然，拥有一件马甲并不容易。我们需要有较低的体脂率和一定的腹肌厚度。所以我们在开始实施的时候，首先要根据自己的体脂率来考虑是否需要减脂。如果体脂率高，就要通过合理的饮食控制和规律的运动来减脂。如果体脂率不高，我们可以进行定期的腹肌训练，当然这需要我们长期的坚持。

所以，分享一套简单的腹部训练动作，我们可以在家完成训练并长期坚持，也可以拥有迷人的马甲线。

动作一:半程卷腹(15-20次)

动作二:仰卧抬腿(15-20次)

动作三:支持反腹滚(15-20次)

动作四:V型支撑交替抬腿(15-20次)

动作之间休息时间不要超过30秒。如果不累，可以跳过休息，但一定要保证完成下一个动作标准。一次做4-5组，运动结束后拉伸腹肌放松。

另外，如果体脂率较高，这种团体训练不足以让我们燃烧热量减脂，但可以作为一种辅助运动形式进行，也就是说，具体的方法可以是:饮食控制+这种团体训练+有氧运动，这样坚持下来，也可以收获纤细的腰线和紧致的马甲线。

作者:十月之星

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