小步跑的要领

1，上身放松直肩，双臂自然前后摆动。

2.放松臀部、膝盖和脚踝。踏步时，膝盖向前，臀部微微转动。

3.摆动腿的膝盖向前摆动时，另一条腿的大腿主动下压，前脚掌着地。触地时膝关节伸直，脚跟抬起，踝关节有弹性。