剖腹产后多久做瑜伽？6个月后可行。

剖腹产后多久做瑜伽？

剖腹产后半年才练瑜伽。

在你可以练习之后，如果你在练习过程中感到伤口疼痛或有任何不适，那么就暂停一下，休息一下。还是要看个人的体质。

虽然具体情况因人而异，但我们一般不建议新妈妈在产后前两个月多做体育锻炼。有些女性的妊娠和分娩更加困难和复杂，如剖腹产、撕裂或产程延长。这样的女性应该以休息为主。相反，如果怀孕和分娩正常，没有问题，可以早点开始锻炼。

适合产后的瑜伽姿势

第一，船型

1.仰卧，双腿伸直。双臂平放在身体两侧，掌心向下。

2.吸气，同时抬起头、上身、腿和手臂，离开地面。双臂应向前伸直，与地面平行，同时储存空气，不呼吸，同时尽可能长时间保持这一姿势，不受任何作用力的影响。

3.慢慢呼气的同时，逐渐恢复腿部和躯干，全身放松。重复这个练习三次。

功能:帮助腹部器官和肌肉，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

第二，猫拉伸

1.跪下，坐在脚跟上，挺直背部。

2.抬起臀部，双手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉5秒。

3.呼气，低头，拱起脊柱，再坚持5秒钟。手臂伸直，垂直于地面。

功能:帮助子宫恢复正常位置。

第三，老虎式

1.开始跪下，臀部保持在脚上，脊柱保持挺直。双手向前，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。

2.直视前方，吸气，右腿向后伸展。如果不呼吸，弯曲右膝，指向头部。保持眼睛向上看5秒钟。

3.呼气，将膝盖放在臀部下方，靠近胸部，脚尖离地，眼睛向下看，鼻子靠近膝盖，脊柱要拱起。右腿向后拉伸还原，每条腿做五次。

功能:减少臀部和大腿部位的脂肪，强化生殖器官。

产后护理的禁忌

避免疲劳

分娩后产妇可能会造成会阴裂伤，最好的恢复方法是双腿并拢多休息。现代医生也会先为新妈妈切开会阴，再缝合，所以新妈妈现在也应该“坐月子”了。虽然不代表她完全躺在床上，但是要尽量休息，不要爬楼梯，不要过度劳累。

避免多吃味精

为了防止婴儿缺锌，孕妇应避免食用过多的味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周以内的婴儿。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。

避免匆忙服用人参。

急于用人参补身体是有害的。但是刚生完孩子的新妈妈精力和体力都很大，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。

产后多久可以减肥？

妇产科医生认为，新妈妈生完孩子后不适合马上做减肥运动。产后不久做一些减肥运动可能会减缓子宫的恢复，引起出血，而剧烈运动会减缓新妈妈的手术部分或外阴切口的恢复，因为怀孕期间体内的激素会发生变化，软化结缔组织，产后几周内一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况就更危险了。所以新妈妈要选择合适的时间做瘦身运动，以免损害身体健康。正常的妈妈一般可以在产后4-6周开始做产后瘦身运动，而剖腹产的妈妈只有在6-8周后，经医生诊断后，才能做产后瘦身运动。