晚上只喝脱脂牛奶能减肥吗？
晚上喝脱脂牛奶能减肥吗？晚上喝脱脂牛奶对减肥没有帮助，反而是减肥和控制饮食的一部分。另外，如果你目前才十三四岁，我个人建议适当少吃点，而且要看你是不是控制好了清晨和中午的饮食。只有当天的运动量大于当天的摄入量，才能逐渐减肥。
1.以有氧运动为主，如慢跑、骑自行车、快走等，只有长期坚持才会有效果。
2、饮食以清淡为主，三餐吃到七八分饱，平时少吃零食，尤其是巧克力等高热量食物。
3、按摩——按摩要达到更好的效果，建议在按摩前涂上一层天然的减肥霜，这里推荐博颜婷，纯植物萃取，通过检测实验，它对身体没有刺激和过敏反应，能有效帮助减肥。
合理的饮食控制，加上坚持不懈的运动，会有更好的减肥效果。另外，晚上只喝牛奶可能很难长期坚持。可以尝试低热量饮食，不仅可以帮助减少热量摄入，还可以补充和平衡人体所需的各种营养。结合运动，就能轻松达到减肥的目的。
想通过脱脂奶减肥的人大多担心普通牛奶的脂肪会增加体重，所以在消费者中，脱脂奶和低脂奶往往更受女性欢迎。但专家指出，牛奶脱脂过程中脂溶性维生素也被去除，会对人对钙的吸收产生影响。
有些想减肥的人过于信任脱脂牛奶，但是很多维生素是脂溶性的，而牛奶脱脂的时候，脂溶性维生素也会被去除。尤其是维生素A和维生素D被去除后，会影响人体对钙的吸收。因此，建议人们，即使想减肥，也最好交替饮用脱脂牛奶和普通牛奶。
脱脂牛奶减肥法现在很多人都有减肥的需求。有些人因为超重或肥胖需要减肥，有些人为了保持健康或保持好身材会控制体重。
脱脂奶也很常见，脱脂奶中的脂肪含量会少一些，但还是保留了高蛋白的特点。
所以喝脱脂奶有利于补充优质蛋白质，减少脂肪摄入，对控制体重和减肥都会有帮助。同时，还是要注意适当的运动，控制其他饮食，保持健康饮食。
简单的烹饪方法:先在锅或水壶中加入适量的水烧开，再加入脱脂牛奶，煮5-10分钟，然后倒出来冷却。
煮沸可能对某些人来说比较麻烦，这时候可以选择直接喝。把脱脂牛奶直接放进杯子里，就可以直接喝了。
一般来说，煮出来的食物味道会更浓，口感会比直接喝的好。夏天冷藏后饮用，有解暑止暑的功效。
然而，消费者在食用牛奶方面存在一些误区，比如过于信任脱脂牛奶，喜欢牛奶越浓越好。专家指出，大部分维生素都是脂溶性的，而脂溶性维生素也会在牛奶脱脂的过程中被去除。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素去除后，身体对钙的吸收也会有影响。即使是节食者和心血管疾病患者，脱脂奶也要和普通牛奶交替食用。