早上运动减脂最厉害。5个动作瘦腰收腹。

核心提示:早上锻炼减脂效率很高，但是你早上经常起不来，更不用说锻炼。经过一整夜的新陈代谢，糖分消耗殆尽。如果这个时候做一些运动，可以直接消耗脂肪。所以早上是减肥的最佳时间。建议不起床做运动，平日卧床即可完成。每天短时间就可以减掉肚子，练出马甲线。

行动一

1.趴在床上，手肘弯曲，放在胸前两侧。

2.慢慢抬起上半身，胸部与地面垂直，双臂伸直，眼睛向上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

行动2

1.仰卧，双手张开，双腿并拢抬起，垂直于地面。保持腰部贴近地面，想象肚脐下沉到地面。

2.双腿大开，向两侧伸直，然后慢慢向内收脚。

3.双脚合拢后，膝盖弯曲，膝盖紧贴胸部。动作1~5重复8次。