什么运动对瘦腿有效？

1.跳绳:跳绳是一种全身性的高强度有氧运动，能有效帮助减脂，消除小腿肌肉紧绷感。

2.爬楼梯:爬楼梯可以锻炼小腿肌肉，消耗脂肪，有助于瘦腿。

3.骑车:骑车是非常好的无氧运动，可以帮助减脂瘦腿。

4.登山:登山，尤其是上坡登山，可以加强腿部肌肉的力量和耐力，从而使小腿变小。

5.瑜伽:瑜伽可以帮助排除体内多余的水分，收缩小腿，同时锻炼全身肌肉，使身体更加柔软。

需要注意的是，以上练习只要长期做，都可以达到减肥的效果，瘦腿只是好处之一。此外，注意合理的饮食和适当的休息也是健康减肥不可或缺的一部分。