瘦身哥回应

运动减肥不容易。我们需要坚持运动，让运动燃烧我们的热量，从而达到瘦下来的目的。实际上，你知道吗？除了运动，我们可以做其他事情作为辅助。减肥并不难。我们可以在运动后做这些事情！

第一，控制热量。

如果你正在进行减肥计划，你必须特别注意。要想减肥好，一定要控制我们吃的食物中所含的热量。当然，控制热量并不是建议人们节食。节食是指完全不吃或吃很少的食物。但是热量控制就是把食物中的热量控制在合理的范围内，基本维持我们简单的日常生活。

那么如何控制热量呢？其实也不是很难。我们首先需要抵制食欲。比较好的方法是少吃多餐，多吃低热量的食物，用饱腹感的食物帮助自己控制食欲。这些都是对我们减肥有帮助的。

第二点，拉伸

当我们做完运动，或者睡前在床上贴上面膜的时候，可以适当做一些拉伸运动。手臂和腿的拉伸是最关键的，效果也最容易凸显。拉伸运动可以帮助我们的肌肉更紧实，整个人在视觉上看起来更瘦更苗条。

我们平时习惯有氧运动后拉伸，这样我们的韧带更容易拉伸。为了防止受伤，我们也应该循序渐进地开始拉伸。

第三，良好的生活习惯。

良好的生活习惯是保证我们苗条的最基本也是最关键的一点。现代人生活节奏快，导致我们的健康受损。

比如我们因为工作繁忙，经常没有时间给自己做一顿健康均衡的午餐，但我们至少可以走出办公室，找一家清淡咸味的餐厅，活动一下手脚。而不是掏出手机点外卖。等着外卖小哥把又油又咸的饭盒放到你面前。

除了经常点外卖，很多人还习惯熬夜。我比任何熬夜的人都清楚。熬夜的时候很开心，但是过了一个晚上，第二天就会很虚弱，头晕。熬夜容易让人发胖，最重要的是容易损伤我们的内脏和皮肤，这是一种非常不好的生活习惯。

早睡早起，有规律的运动，注意我们胃里吃的每一顿饭，注意良好的生活习惯，我们就会苗条。

以上就是关于运动减肥后我们可以做的事情。你明白吗？