跆拳道的腰带(白带)怎么扎？带示意图

第一步:选择一条长度合适，符合自己技术水平的腰带，将腰带握在手中，右手握住腰带的中心，左手和右手的距离约十厘米。

第二步:将腰带两端对齐折叠，用手指按压中间折叠的部分，中间留有折叠痕迹。将皮带握在手中，右手握住皮带的中心。你的左手和右手之间的距离大约是十厘米。左手握住腰带对准胸牌，右手把腰带绕回去。把你左手的带子绕回来。

第三步:把左手的腰带给右手，右手的腰带给左手，然后把左手的腰带放在右手的腰带下面。

第四步:(按:左)在侧面，走到和胸牌一致的位置就可以了。然后系好右边的带子，把右边的带子穿过底部。记住，这个时候，左带在上，右带在下。将腰带打个结最后用力系好，跆拳道腰带就系好了。